भागदौड़ भरी लाइफ में आपको सेहत का ख्याल रखना बेहद जरुरी है. ऐसे में आपको सुबह नाश्ता करना जरुरी हो जाता है, इससे आपको एनर्जी मिलती है और आप स्वस्थ रहते हैं. जो ज्यादा व्यस्त होते हैं उन्हें अक्सर नाश्ते में एक टुकड़ा पनीर खाने की सलाह दी जाती है. इससे न केवल आप मौसमी संक्रमण से बचे रहेंगे, बल्कि दिन भर एनर्जी भी भरपूर महसूस होगी. आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि नाश्ते में पनीर का सेवन आपके लिए कितना फ़ायदेमंद है. तो जानें नाश्ते में पनीर खाने के फायदे.
कम होता है वजन वजन कम करने के लिए नाश्ता स्किप करना सही नहीं है. बल्कि नाश्ते में प्रोटीन और कैल्शियम के अलावा कच्चे पनीर में लीनोलाइक एसिड भी काफी मात्रा में पाया जाता है. इससे शरीर में फैट बर्निंग प्रॉसेस तेज होता है, जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है. इसलिए अपनी डाइट प्लान में कच्चा पनीर जरूर शामिल करें.
मजबूत हड्डियां कच्चे पनीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस होता है. इसलिए रोजाना इसका सेवन हड्डियों को मजबूत बनाता है. इसके साथ ही इसे खाने से जोड़ों के दर्द से भी आराम मिलता है.
फाइबर से भरपूर मौसमी संक्रमण की चपेट में आने का सबसे बड़ा कारण होता है इम्यूनिटी का वीक होना. शरीर में फाइबर की कमी होने पर भी इम्यूनिटी वीक हो जाती है. जिससे बावसीर, कोलेस्ट्रोल, कब्ज और शुगर लेवल बढ़ने की समस्या भी शुरू होने लगती हैं. नाश्ते में कच्चा पनीर खाने से आपके शरीर में फाइबर की कमी को पूरा किया जा सकता है.
डायबिटीज के मरीज भी खा सकते हैं कई तरह के फल डायबिटीज के मरीजों के लिए वर्जित होते हैं. पर आप कच्चा पनीर नाश्ते में खा सकते हैं. कच्चे पनीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जोकि डायबिटीक पेशेंट के लिए बहुत फायदेमंद होता है. रोजाना इसका सेवन करने से आपकी शुगर कंट्रोल में रहती है.
World breastfeeding week 2019 : जानें क्या होता है स्तनपान का लाभ