अपने पेट की चर्बी से हर कोई परेशान रहता है. इसे दूर करने के लिए आप कई तरह की डाइट शामिल करते हैं और कई तरह की एक्सरसाइज़ भी करते हैं. वहीं कुछ लोगों की तोंद काफी निकली हुई होती है. ऐसा कई बार बैठ कर देर तक काम करने, खाते रहने से भी होता है. जिनकी लाइफस्टाइल बहुत ज्यादा एक्टिव नहीं होती है, उन्हें भी यह समस्या झेलनी पड़ती है. इस मोटापे के कारण कई तरह की परेशानी का सामना करना पड़ता है.
शोध में यह बात सामने आई है कि मोटापे से ग्रस्त लोगों को डायबिटीज, दिल के रोग, स्ट्रोक, अर्थराइटिस, उच्च रक्तचाप और कैंसर जैसी बीमारियां होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. इससे बचने के लिए हम आपको एक आसन बताने जा रहे हैं. अगर आप भी इससे परेशान हैं तो पेट की चर्बी कम करने के लिए करें पार्श्वकोणासन. आइये जानते हैं इसके बारे में.
कैसे करें
सीधे खड़े हो जाएं. दोनों पैरों के बीच तीन फुट की दूरी बनाएं.
अब दाएं पैर को 90 डिग्री के कोण में घुमाएं.
गहरी सांस लेते हुए हाथों को शरीर से दूर फैलाएं और कंधे की सीध में ले जाएं.
अब सांस छोड़ते हुए दाएं घुटने को 90 डिग्री के कोण तक मोड़ते हुए दाईं और झुकें.
दाएं हाथ को दाएं पैर के पीछे जमीन पर रखें. नहीं रख पा रहे हैं, तो जमीन को उंगलियों से छूने की कोशिश करें.
बाएं हाथ को 60 डिग्री में लाते हुए कान के पास ले जाने का प्रयास करें. बाएं हाथ की उंगुलियों को देखने की कोशिश करें. सामान्य रूप से सांस लेते रहे.
अब बाईं तरफ से भी इसी प्रक्रिया को दोहराएं.
इसे नियमित करने से आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं, लेकिन इसे कुछ ही दिन करके छोड़ देने से लाभ नहीं होगा.
पेट की चर्बी कम करने के लिए यह आसान बहुत उपयोगी है.
कमर और जांघों की चर्बी भी कम करता है.
पार्श्वकोणासन पाचन तंत्र को बेहतर बनाकर कब्ज और एसिडिटी की समस्या से राहत दिलाता है.
घुटने भी मजबूत होते हैं.
व्हिस्की पीने के ये लाभ नहीं जानते होंगे आप
दांतों को खूबसूरत और मजबूत बनाने के लिए ये फ्रूट्स आएंगे काम
पुरुष अपनी इन परेशानियों को ना करें नज़र अंदाज़, हो सकती है बड़ी बीमारी