हर आसन के अपने लाभ है और हर आसन स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है. आज हम पूर्वोतानासन के बारे में बात करेंगे यह आसन रेस्पिरेटरी सिस्टम में सुधार लाता हैं जिससे सांस संबंधी बीमारियों में फायदा मिलता है. कंधे, रीढ़ की हड्डी, पैर, कूल्हे और हाथों की मजबूती के लिए भी यह आसन बहुत ज्यादा लाभकारी है.
यदि आपको कोई शारीरिक तकलीफ है तो योगासन करने से पहले अपने डॉक्टर या योगा टीचर से सलाह मशविरा जरूर करना चाहिए. सर्वाइकल और कलाई के दर्द वाले लोग इस आसन को ना करें. इस आसन का प्रयोग गर्भवती महिला को नहीं करना चाहिए. आइये जानते हैं कि इसका अभ्यास कैसे करते हैं. जमीन पर चटाई बिछाकर पैरों को सामने की ओर सीधा फैलाते हुए बैठ जाएँ अपने पोस्चर को सीधा रखें. हथेलियों को जमीन पर रखें और बाजुओ को सीधा रखें.
पीछे की ओर झुकें और हाथों से शरीर के वजन को सहारा दे. नितम्बों, कमर और कन्धों को उपर की और उठाए, अपनी क्षमता के अनुसार शरीर को सीधा रखें. घुटनो को सीधा रखें,पाँव को ज़मीन पर टीकाएँ, सिर को ज़मीन की ओर पीछे जाने दें. कुछ देर ईसिस अवस्था में रहे और फिर वापस अपनी पोजीशन में आ जाएं.
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