टीवी इंडस्ट्री की जानी-मानी एक्ट्रेस श्वेता तिवारी (Shweta Tiwari) एकदम फिट अदाकारा हैं और उनकी फिटनेस हर किसी का दिल जीत लेती है। श्वेता तिवारी 42 साल की हो गई हैं हालाँकि आज भी उनकी फिटनेस देखकर हर कोई दंग रह जाता है और उनकी उम्र का अंदाजा नहीं लगा पाता। अब हम आज आपको बताने जा रहे हैं क्या है अदाकारा की फिटनेस का राज। जी दरअसल श्वेता एक दिन में सिर्फ एक बार सॉलिड मील (खाना) खा रही हैं। जी हाँ और सॉलिड मील में 100 ग्राम चिकन या मछली, 200-300 ग्राम वेजिटेबल, ज्वार की एक रोटी लेती हैं। इसके अलावा अगर सलाद नहीं होती है तो 100 ग्राम पालक या मेथी की सब्जी खाती हैं।
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इसी के साथ वह सुबह ब्रेकफास्ट में 90 ग्राम ग्रीक योगर्ट और 8-10 बादाम ले रही हैं। शाम के समय एक संतरा और एक कप डिटॉक्स टी लेती हैं क्योंकि इसमें नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट काफी अधिक होते हैं। खबरों के अनुसार श्वेता अभी लगभग 1000 कैलोरी ले रही हैं और वह हफ्ते में 3 दिन जिम में जाकर वेट ट्रेनिंग करती हैं। हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग, योग भी उनके वर्कआउट रूटीन में है।
इसके अलावा बीते समय में अदाकारा ने 10 किलो वजन कम किया था। उस समय उनको 6 महीने का समय लगा था। वह हफ्ते में 5 दिन एक्सरसाइज करती थीं और एक दिन इंटेस वर्कआउट करती थीं। कंडिशनिंग ट्रेनिंग, वेट ट्रेनिंग, पॉवर ट्रेनिंग ने उन्हें ट्रांसफॉर्मेशन में मदद की थी।” अदाकारा की डाइट में घर की रोटी-सब्जी शामिल थी। उनकी डाइट में हरी-सब्जियां भी शामिल थीं जिसमें वह खीरा, टमाटर, पालक, लेट्युस खाना पसंद करती थीं।
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इसके अलावा श्वेता के ब्रेकफास्ट में अंडे, ब्राउन ब्रेड और चाय शामिल था। जी हाँ और कभी-कभी वह जूस भी लेती थीं। लंच में श्वेता पनीर भुर्जी या चिकन, दही के साथ रोटी खाती थीं। लंच में श्वेता पनीर भुर्जी या चिकन, लो-फैट दही के साथ रोटी खाती थीं। शाम को अंडे, ब्राउन ब्रेड और चाय लेती थीं। डिनर में प्रोटीन सलाद लेती थीं जिसमें चिकन या मछली के साथ हरी-सब्जियां होती थीं।
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