सोम्नीफोबिया, जिसे स्लीप फोबिया के नाम से भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति को नींद से बेवजह डर लगता है। यह फोबिया इतना तीव्र हो सकता है कि यह व्यक्ति के दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है, जिससे उसके लिए सामान्य जीवन जीना मुश्किल हो जाता है।
बैंगलोर के 31 वर्षीय आईटी पेशेवर बशीर अहमद ऐसे ही एक व्यक्ति हैं जो सोम्निफोबिया से जूझ रहे हैं। अहमद, जो पहले रात 1 बजे सोते थे और काम के लिए सुबह 8 बजे उठते थे, अब नींद के डर के कारण उन्हें सोने में दिक्कत होती है। डॉक्टरों ने उन्हें सोम्निफोबिया से पीड़ित पाया है, जो एक ऐसी स्थिति है जिसमें अत्यधिक पसीना आना, धड़कन बढ़ जाना और आसन्न विनाश की भावना जैसे लक्षण होते हैं।
बैंगलोर के एक सलाहकार मनोवैज्ञानिक डॉ. सतदीप सिंह के अनुसार, सोम्निफोबिया एक मनोवैज्ञानिक विकार है जो तनाव, चिंता और आघात सहित विभिन्न कारकों से शुरू हो सकता है। "सोम्निफोबिया से पीड़ित लोगों को अक्सर हाइपरएरोसल का अनुभव होता है, जिससे उन्हें आराम करना और सो जाना मुश्किल हो जाता है," वे बताते हैं।
हैदराबाद के अपोलो अस्पताल में न्यूरोलॉजी विभाग के प्रमुख और प्रोफेसर डॉ. सुधीर कुमार कहते हैं कि सोम्निफोबिया एक आम बीमारी है जो लगभग 60% आबादी को प्रभावित करती है। "हालांकि, बहुत कम लोग ही चिकित्सा सहायता लेते हैं और उनमें से ज़्यादातर को उनके दोस्त और परिवार वाले हमारे पास भेजते हैं," वे कहते हैं।
सोम्निफोबिया अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकता है, जिसमें सो जाने का डर, जाग न पाने का डर या बुरे सपने देखने का डर शामिल है। सोम्निफोबिया से पीड़ित लोगों को दिल की धड़कन तेज होना, पसीना आना और कांपना जैसे शारीरिक लक्षण भी हो सकते हैं।
डॉ. सिंह सोम्निफोबिया पर काबू पाने के लिए गहरी सांस लेने, प्रगतिशील मांसपेशियों को आराम देने और विज़ुअलाइज़ेशन जैसी विश्राम तकनीकों की सलाह देते हैं। वे कहते हैं, "संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) भी सोम्निफोबिया के इलाज में प्रभावी है, क्योंकि यह लोगों को नींद से जुड़े अपने नकारात्मक विचारों और व्यवहारों को बदलने में मदद करती है।"
थेरेपी के अलावा, डॉ. कुमार नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और सोने से पहले कैफीन और शराब से परहेज़ सहित स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने का सुझाव देते हैं। वे कहते हैं, "सोने से पहले किताब पढ़ना भी मददगार हो सकता है, क्योंकि इससे दिमाग़ शांत होता है और शरीर को आराम मिलता है।"
सोम्निफोबिया एक मामूली स्थिति लग सकती है, लेकिन यह किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है। चिकित्सा सहायता लेने और स्वस्थ जीवनशैली की आदतें अपनाने से, सोम्निफोबिया से पीड़ित लोग नींद के अपने डर पर काबू पा सकते हैं और सामान्य जीवन जी सकते हैं।
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