पैरों में सूजन और दर्द एक सामान्य समस्या है, जिसका सामना कई लोग करते हैं। यह स्थिति लंबे समय तक बैठने, मोच आने, या किसी अन्य कारण से हो सकती है। दवाओं की बजाय, कई घरेलू नुस्खे इस समस्या को प्रभावी ढंग से दूर कर सकते हैं। यहां कुछ आसान और असरदार घरेलू उपाय दिए गए हैं जो सूजन और दर्द में राहत देने में मदद कर सकते हैं:
हल्दी का लेप: पानी में हल्दी: गर्म पानी में एक चम्मच हल्दी डालें। आप इसमें एक चम्मच नमक भी मिला सकते हैं। इस पानी में पैर डालकर कुछ समय के लिए बैठें। इससे सूजन और दर्द में राहत मिलेगी। हल्दी और नारियल तेल का पेस्ट: हल्दी और नारियल तेल का पेस्ट बनाकर सूजन और दर्द वाली जगह पर लगाएं। सूखने पर गुनगुने पानी से धो लें। इससे भी राहत मिलेगी।
नमक का पानी: गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर पैरों को 30 मिनट तक इस पानी में रखें। इससे सूजन और दर्द कम हो जाएगा। शरीर के अन्य हिस्सों में सूजन हो तो इसी पानी से नहा सकते हैं।
बर्फ से सिकाई: सूजन को कम करने के लिए बर्फ से सिकाई करें। बर्फ के टुकड़ों को साफ सूती कपड़े में लपेटकर दर्द वाली जगह पर लगाएं। आइस पैक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
पैर ऊपर करें: सोते समय पैरों को थोड़ा ऊपर रखें। पैरों के नीचे 2-3 तकिया रख सकते हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन सुधरेगा और सूजन में राहत मिलेगी।
गुनगुने तेल की मालिश: गुनगुने तेल से मालिश करें। आप सरसों का तेल, तिल का तेल, अरंडी का तेल, या जैतून का तेल का उपयोग कर सकते हैं। इससे दर्द और सूजन में आराम मिलेगा।
इन सरल घरेलू उपायों से आप पैर के दर्द और सूजन को आसानी से कम कर सकते हैं और राहत प्राप्त कर सकते हैं।
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