अक्सर कई लोग अपने मोटापे को लेकर परेशान रहते है वही कैलोरी डेफिसिट, फिजिकल एक्टिविटी, पर्याप्त नींद वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है. इसके अतिरिक्त कई विटामिन-मिनरल्स, प्रोटीन, फाइबर जैसी कई चीजें हैं जो वजन कम करने में सहायता कर सकती हैं. एक्सपर्ट के अनुसार, कुछ सीड्स को सही तरीके से खाया जाए तो वह वेट लॉस में सहायता कर सकते हैं. तो आइए आज आपको बताते है वजन कम करने में मदद करने वाली सीड्स और उन्हें खाने का सही तरीका...
अलसी: अलसी में बहुत ज्यादा मात्रा में फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है जो डाइजेशन को सही रखता है तथा पेट को भरा रखता है. इन्हें पानी में भिगोकर स्मूदी, सलाद, सूप या दही में मिलाकर खा सकते हैं.
चिया सीड्स:- चिया सीड्स में फाइबर होता है जो पेट को भरा हुआ महसूस कराता है. इसे भी पानी में भिगोएं एवं फिर स्मूदी, सलाद, सूप या दही में मिलाकर खाएं.
तरबूज के बीज:- तरबूज के बीज बायोएक्टिव कंपाउंड पाए जाते हैं जो वेट लॉस में सहायता करते हैं. इन्हें कच्चा खा सकते हैं या फिर धूप में सुखाकर भी खा सकते हैं.
भांग के बीज:- भांग के बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो फैट को बर्न करता है. इन्हें रोस्ट करके खाया जा सकता है.
तिल:- तिल में भी फाइबर बहुत ज्यादा पाया जाता है जो पेट को भरा महसूस कराता है. इसे किसी भी डिश में मिलाकर खा सकते हैं.
कद्दू के बीच:- कद्दू के बीच में जिंक अधिक होता है जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करके वेट लॉस करते हैं. उन्हें रोस्ट करके स्नैक्स के तौर पर खा सकते हैं.
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