आज हम फेस की चर्बी को कम करने के लिए कुछ आसान सी एक्सरसाइज बताएगें जो करने में तो हैं ही आसान साथ ही समय भी बहुत कम लेती हैं. आप इन हल्के-फुल्के व्यायामों को अपनाकर अपने चेहरे से फालतू फैट को हटा सकते है. जिससे आप बढ़ती उम्र में भी जवां दिख सकेंगे.
1-इसे करने के लिए गाल अंदर की ओर खींचें और दस सेकेंड तक इस अवस्था में रहें. इस एक्सरसाइज को दस बार करें. इससे गालों पर जमा फैट कम होता है.
2-होठों को बंद कर जबड़े को इस तरह चलाएं जैसे कुछ खा रहे हों. फिर अंदर की ओर सांस लें और आवाज करते हुए हल्के-हल्के सांस छोड़ें. अब मुंह खोलें और जीभ पर दबाव डालते हुए बाहर निकालें. पांच सेकेंड के लिए ऐसे ही रुकें और फिर सांस अंदर लें और छोड़ें. कुछ सेकेंड के गैप पर इस एक्सरसाइज को दस बार करें.इस व्यायाम के लगातार करते रहने से डबल चिन की समस्या बिल्कुल खत्म हो जाती है.
3-माथे पर हुई झुर्रियों से परेशान हैं तो भौहों को जितना ऊपर उठा सकते हैं, उठाएं. अब कुछ सेकेंड के लिए भौहों से ऊपर मसाज करें.
4-चेहरे की झुर्रियां हटाने के लिए बीच की अंगुलियों को दोनों भौहों के बीच में और तर्जनी अंगुली को भौहों के बाहर कोनों पर रखें और थोड़ा दबाएं. ऊपर की तरफ देखें और इस अवस्था में दस सेकेंड तक रहें. इसे लगातार 6 बार दोहराएं.
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