बढ़ते हुए बच्चों को संतुलित आहार की बहुत जरूरत होती है, इससे तनाव दूर होता है और एकाग्रता भी बढ़ती है. आज हम आपको बच्चों के लिए कुछ सेहतमंद आहारों के बारे में बताने जा रहे हैं.
1- बच्चों के लिए दूध का सेवन बहुत फायदेमंद होता है, इसलिए उन्हें रोजाना दो ग्लास दूध का सेवन जरूर करना चाहिए. इससे शरीर में एनर्जी आती है और पढ़ाई में एकाग्रता भी बनी रहती है. दूध पीने से बच्चों की हड्डियां भी मजबूत हो जाती हैं.
2- बच्चों के दोपहर के लंच में दाल, चावल, सब्जी और रोटी के साथ दही को भी शामिल करें. और लंच के बाद 10 से 15 मिनट की बच्चो को वाक करवाएं. इससे उनका पाचन तंत्र ठीक रहता है.
3- बच्चों के लिए शाम का नाश्ता भी बहुत जरूरी होता है. बच्चों को शाम के नाश्ते में तो उस स्प्राउट्स, गेहूं की ब्रेड, या कोई हेल्थी स्नैक्स दें. ऐसा करने से उनकी थकान दूर होती है और एसिडिटी की समस्या नहीं होती है.
4- बच्चों को रात के खाने में अंडे, मछली, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि देनी चाहिए. इससे उनकी सेहत अच्छी बनी रहती है.
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