गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान अपने खान-पान का खास ध्यान रखना चाहिए.क्योंकि प्रेग्नेंसी के टाइम आप जो भी खाते है उसका सीधा असर आपके बच्चे पर होता है . इसलिए गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ आहार का सेवन करना चाहिए.
आइये जानते है गर्भावस्था में खाने वाले खास आहार -
1-गर्भावस्था के दौरान बच्चे और प्लेसेंटा के विकास के लिए प्रोटीन युक्त आहार जरूर लेना चाहिए. यह जी मिचलाने और थकान से भी लड़ने में मददगार है. महिला को कितना प्रोटीन लेना चाहिए, यह महिला के वजन पर निर्भर करता है.
2-आयरन खून की कमी और संक्रमण से बचाता है. यह बच्चे और उसके दिमाग के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.लीन मीट, स्किनलेश चिकन, मछली अच्छी तरह से पके अंडे, दाल, हरे पत्तीदार सब्जियां, फलियां, मेवा और अनाज आदि आयरन के अच्छे स्रोत हैं.
3-मां के खून में कैल्शियम की आपूर्ति होने से बच्चे के शरीर की हड्डियां अच्छी तरह से विकसित होती है. बच्चे के दिल, नसों और मांसपेशियों का विकास कैल्शियम पर निर्भर करता है, अगर मां कैल्शियम को पर्याप्त मात्रा में नहीं ले रही है तो फिर उसकी हड्डियों के भी कमजोर होने की संभावना बढ़ जाती है