तनाव आजकल एक आम समस्या बन गयी है. जो ज़्यादातर यंग लोगो में पाया जाता है. तनाव दूर करने के कई आसान तरीके है. कुछ ऐसे आहार भी है जिन्हें खाने से तनाव की समय पर काबू पाया जा सकता है.
आइये जानते है क्या है वो आहार-
1-पोटेशियम और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर केला तनाव दूर करने में आपकी मदद कर सकता है. केले में कार्बो नामक तत्व पाया जाता है जो आपके शरीर में पहुंचकर उसे रिलेक्स करने का काम करता है. वही दूसरी तरफ पोटेशियम ब्लड शुगर को कण्ट्रोल करता है. इसलिए अगर आप तनाव से बचना चाहते है तो रोज दो केले खाये.
2-सेब के सेवन से भी स्ट्रेस की समस्या से निजात पायी जा सकती है. अपने ऑक्सडेटिव गुण के कारन सेब स्ट्रेस से निपटने में सबसे ज्यादा कारगर साबित होता है. पाचन क्रिया को दुरुस्त रहकने में भी सेब काफी फायदेमंद होता है.
3-आंवले विटामिन C से भरपूर फल होता है जो तनाव होने पर खून के बहाव को सामान्य बनाए रखने के में मदद करता है.
5-अगर आप भी तनाव की समस्या से पीड़ित है तो रोज कैमोमाइल टी का सेवन करे.इस चाय का इस्तेमाल एंग्जाइटी से निपटने के लिए किया जाता है. इसके इस्तेमाल से नींद भी अच्छी आती है.
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