पेट में कब्ज़ होने पर सुबह पेट अच्छे से साफ नहीं होता है.और अगर सुबह सुबह पेट साफ़ न हो तो पूरा दिन आलस और सुस्ती भरा रहता है.फाइबर युक्त आहार का सेवन कब्ज़ की समस्या में बहुत फायदेमंद होता है.आज हम आपको कुछ ऐसे ही खाद्य पदार्थो के बारे में बताने जा रहे है जिनको खाने से आपके कब्ज़ की समस्या समाप्त हो जाएगी और पेट भी अच्छे से साफ़ होगा.
1-कब्ज़ की समस्या में बादाम बहुत फायदेमंद होता है.अगर रोज नियम से रात को सोने से पहले भीगे हुए बादाम का सेवन छिलका उतार कर किया जाये तो सुबह पेट अच्छे से साफ़ हो जाता है.
2-रात को संतरे या सलाद का सेवन भी पेट को साफ़ करने में मदद करता है.
3-रात को सोने के दो घंटे पहले थोड़ी सी किशमिश को पानी में भीगा दे.फिर सोते वक़्त इस भीगी हुई किशमिश का सेवन करे.कब्ज़ की परेशानी ठीक हो जाएगी.
4-पालक का सेवन पेट के लिए बहुत लाभकारी होता है.इसकी सब्जी और जूस दोनों ही पेट साफ़ करने में मददगार होते है.
5-पपीता कब्ज़ की समस्या का रामबाण इलाज है.अगर रोज एक पपीते का सेवन रात को सोने से पहले किया जाये तो कब्ज की समस्या काफी हद तक दूर रहती है.
6-रात को सोने से रोज एक केला खाने से डाइजेशन बेहतर रहता है और पेट भी अच्छे से साफ़ हो जाता है.
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