दांतों में कैविटी की समस्या आम हो गई है, इसे नजरअंदाज करने पर सूजन और दर्द हो सकता है. चॉकलेट, आइसक्रीम, चिप्स, केक, पिज्जा जैसे उच्च कैलोरी और शुगरयुक्त चीजें कैविटी का प्रमुख कारण हैं. लेकिन कुछ आहार ऐसे हैं जिनका सेवन करके आप कैविटी से बचाव कर सकते हैं.
1-भूरे चावल में मैग्नीशियम और विटामिन बी के सभी कांप्लेक्स पाये जाते हैं. यह दांतों को मजबूत बनाता है और कैविटी से बचाता है. दांतों को मजबूत बनाने के लिए ब्राउन राइस खाइए.
2-यह अनाज नहीं है लेकिन यह गेहूं, ओट्स, जौ, भुट्टा आदि अनाजों की बाहरी परत है. शोधों के अनुसार इसमें विटामिन डी होता है जो दांतों को कैविटी से बचाता है.
3-दूध में विटामिन और कैल्शियम पाया जाता है जो दांतों को मजबूत बनाता है. लेकिन दूध का सेवन बिना शुगर के करना चाहिए.
4-दांतों और मसूड़ों को मजबूत बनाने के लिए दही का सेवन कीजिए. यह दांतों को कैविटी से बचाता है और सांसों की बदबू भी दूर करता है. दही का सेवन बिना शुगर के कीजिए.
6-कैल्सियम और फाइबर युक्त ब्रोक्कोली दांतों को कैविटी से बचाता है. इसमें पाया जाने वाला कैल्सियम और फाइबर दांतों और मसूड़ों को मजबूत बनाता है.