सुबह उठते ही एक कप ब्लैक कॉफी न केवल नींद को दूर करने में मदद करती है, बल्कि दिनभर ताजगी और ऊर्जा प्रदान करती है। ब्लैक कॉफी का सेवन वर्कआउट से पहले बहुत से लोगों के लिए एक लोकप्रिय प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट बन गया है। इसके पीछे का कारण है कॉफी में मौजूद कैफीन, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और वर्कआउट की परफार्मेंस को बेहतर बनाता है।
ब्लैक कॉफी के वर्कआउट से जुड़े लाभ: एनर्जी बूस्ट: कैफीन शरीर को ताजगी और ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे वर्कआउट के दौरान बेहतर प्रदर्शन संभव होता है। फैट बर्न: कैफीन वर्कआउट के दौरान फैट और कैलोरी को तेजी से बर्न करने में मदद करता है। मसल पेन में राहत: कैफीन मसल पेन को कम करने में सहायक हो सकता है। वेट लॉस: कॉफी में मौजूद क्लोरोजेनिक एसिड वेट लॉस प्रक्रिया को तेज करता है और शरीर में ग्लूकोज का उत्पादन धीमा करता है। हालांकि ब्लैक कॉफी के ये फायदे हैं, लेकिन इसे वर्कआउट से पहले सभी लोग नहीं ले सकते। यहां कुछ महत्वपूर्ण बातें हैं जिनका ध्यान रखना चाहिए:
1. एसिड रिफ्लक्स की समस्या यदि आप एसिड रिफ्लक्स की समस्या से पीड़ित हैं, तो वर्कआउट से पहले ब्लैक कॉफी का सेवन करने से बचें। कॉफी एसोफैजियल स्फिंक्टर को आराम देती है, जो एसिड रिफ्लक्स का एक सामान्य कारण है। कैफीन पेट में अधिक एसिड का उत्पादन कर सकता है, जिससे सीने में जलन, उल्टी और बेचैनी हो सकती है।
2. दिल से जुड़ी समस्याएँ यदि आपको दिल से संबंधित समस्याएँ हैं, तो वर्कआउट से पहले ब्लैक कॉफी का सेवन न करें। कैफीन रक्तदाब और दिल की धड़कन को अस्थायी रूप से बढ़ा सकता है, जिससे दिल की धड़कन बढ़ सकती है और बीपी की समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं।
3. अनिद्रा की समस्या यदि आप रात को अच्छी नींद नहीं ले पाते हैं, तो शाम के समय ब्लैक कॉफी का सेवन न करें। कैफीन लंबे समय तक शरीर में रहता है और नींद के पैटर्न में बाधा डाल सकता है, जिससे नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है।
ब्लैक कॉफी वर्कआउट से पहले फायदेमंद हो सकती है, लेकिन इसके सेवन से पहले अपने स्वास्थ्य की स्थिति का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। अपने स्वास्थ्य के अनुसार सही विकल्प चुनें और किसी भी परेशानी की स्थिति में विशेषज्ञ की सलाह लें।
चेहरे की बनावट को पूरी तरह से बिगाड़ सकती है हाइपोथायराइड
बारिश के मौसम में काट लिया है कीड़ा तो घबराएं नहीं अपना लें ये उपाय, मिलेगी राहत
अचानक से बढ़ने लगा है वजन तो हो सकती है इन पोषक तत्वों की कमी, ना करें अनदेखा