ब्लड प्रेशर (BP) की समस्या आजकल एक आम स्वास्थ्य चिंता बन गई है। न केवल उच्च रक्तचाप, बल्कि कम रक्तचाप (लो ब्लड प्रेशर) भी कई लोगों को परेशान कर रहा है। जब ब्लड प्रेशर अचानक कम हो जाता है, तो शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है, जिससे हृदय, मस्तिष्क और अन्य अंगों को पर्याप्त रक्त नहीं मिल पाता। इससे शरीर को कई प्रकार की समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं और अत्यधिक कम ब्लड प्रेशर की स्थिति में जानलेवा भी हो सकता है।
लो ब्लड प्रेशर के लक्षण: चक्कर आना और बेहोशी - अचानक चक्कर आना या बेहोशी आना। मतली और उल्टी - पेट में असहजता और उल्टी का अहसास। विजन धुंधला होना - दृष्टि में धुंधलापन। सांस लेने में समस्या - सांस लेने में कठिनाई। अत्यधिक थकान और कमजोरी - अत्यधिक थकावट और शरीर में कमजोरी।
घरेलू नुस्खे: नमक वाला पानी - एक गिलास पानी में थोड़ा नमक मिलाकर पीना चाहिए। नमक का सेवन रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है।
हाइड्रेटेड रहें - शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) से ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।
कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स - कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स या मोजे रक्त प्रवाह को बेहतर बनाते हैं और पैरों में रक्त के जमा होने को रोकते हैं।
छोटे, नियमित भोजन - दिनभर छोटे-छोटे भोजन करने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और ब्लड प्रेशर में सुधार होता है।
तुलसी के पत्ते - तुलसी के पत्ते चबाने से पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स मिलते हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
बादाम - बादाम में हेल्दी फैट्स होते हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं। रोजाना मुट्ठी भर बादाम खाने से लाभ हो सकता है।
इन उपायों को अपनाकर आप अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकते हैं और सामान्य स्वास्थ्य बनाए रख सकते हैं।
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