एक्सरसाइज करना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है यह बात सब जानते हैं और आजकल युथ में एक्सरसाइज और जिम को लेकर काफी क्रेज भी देखने को मिल रहा है जो काफी अच्छी बात है. जब एक्सरसाइज करना आपकी आदत नहीं होती और आप नए नए जिम या नया एक्सरसाइज रूटीन फॉलो करते हैं तो आपको चोट लगने की आशंका बहुत बढ़ जाती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लोग बहुत जल्दी में बहुत कुछ करना चाहते हैं और ऐसा करने के चक्कर में खुद को चोट लगा बैठते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स दे रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप से ऐसी गलती फिर कभी नहीं होगी।
अगर आप जिम में कोई नया रूटीन फॉलो कर रहे हैं तो एक वक्त में एक ही एक्सरसाइज पर अपना ध्यान लगाइये। अगर आपको किसी एक्सरसाइज का सही तरीका नही पता तो ट्रेनर के पास जाकर उससे मदद मांगिये ताकि वो आपको सही तरीका बता सके और आप अपनी मर्जी से वो एक्सरसाइज करने के बाद चोटिल होने से बच जाएँ। हमेशा बेसिक्स से शुरुआत करनी चाहिए क्योंकि यह आपके शरीर को एक्सरसाइज के लिए आदी करता है और आपका ब्लांस सुधारता है. सीधे वजन उठाने से सिर्फ चोट हो लग सकती है और कुछ नहीं।
दर्द और थकान के बीच के फर्क को पहचानने की कोशिश कीजिये। एक्सरसाइज के बाद हल्का दर्द और थकान तो नार्मल है लेकिन अगर आपको किसी हिस्से में ज्यादा दर्द है और वो दो तीन दिन तक वैसा ही रहता है मतलब आप खुद को चोट लगा चुके हैं. जो भी रूटीन फॉलो कर रहे हैं उस पर डटे रहिये। रिजल्ट मिलने में देरी हो सकती है लेकिन रिजल्ट मिलना तय है यह बात समझ लेनी चाहिए।
क्या आप भी सिर्फ अपर बॉडी पर ध्यान देते हैं