अच्छी नींद पाने के लिए सबसे जरूरी है चिंता मुक्त होना और आजकल के युवा किसी न किसी परेशानी से जूझते ही रहते हैं जिसके कारण वो अपनी नींद भी सही से नहीं ले पाते. अगर आप चिंता करेंगे, तो इससे आपकी नींद प्रभावित होगी और आप बीमारियों के चंगुल में फंस सकते हैं. नींद की कमी से आंखों के नीचे डार्क सर्कल हो जाते हैं. एकाग्रता में कमी आती है और निर्णय लेने की क्षमता भी कम होती है. इसके अलावा थका-थका महसूस होता है जो नींद पूरी न होने की निशानी है.
इतना ही नहीं, ज्यादा समय तक नींद पूरी न हो तो डाइबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और मोटापा की समस्या होती है. नींद की कमी याददाश्त को भी प्रभावित करती है. नींद पूरी करने के लिए आपको क्या करना है आइये जानते हैं.
अच्छी नींद पाने के उपाय
* सोने के दो घंटे पहले खाना जरूर खा लें. सोने से ठीक पहले मीठा कभी ना खाएं.
* सोने से पहले सिगरेट और तंबाकू का सेवन न करें.
* बिस्तर पर जाने के बाद 15 मिनट तक नींद न आए, तो तुरंत बिस्तर छोड़ दें और खुद को कुछ देर के लिए अन्य कामों में व्यस्त रखें.
* रात में चाय, काफी पीने से परहेज करें.
* सोने से पहले गर्म दूध में एक चुटकी जायफल का पाउडर मिलाकर पीना फायदेमंद है. जायफल को घी में घिसकर सोते समय पलकों पर लगाने से नींद जल्दी आ जाएगी.
* एक चम्मच जीरे का पाउडर पके केले में लगाकर खाने से नींद जल्दी आती है.
* सोने से पहले गर्म दूध में केसर के कुछ रेशे मिलाकर पीने से अनिद्रा से छुटकारा मिलता है.
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