यदि आप शाकाहारी है और पतले भी, इसके साथ ही आपके मन में वजन बढ़ाने का विचार है मगर बहुत उपाय कर के थक गए. कई डाइट सप्लीमेंट, डॉक्टर्स कि दवाइओं से आपको कोई फायदा नहीं हुआ है तो थोड़ा सा बदलाव नियमित दिनचर्या में कर सकते है. ऐसी भी कई शाकाहारी चीजें है जिससे नियमित खाने से आपका वजन कुछ ही समय में बढ़ जाएगा.
आलू कार्बोहाइड्रेट का एक बहुत अच्छा सोर्स है. रोजाना आलू खाने से बॉडी में फैट की मात्रा जल्दी बढ़ जाती है. वजन को बढ़ाने के लिए आलू को बेक करके खाया जा सकता है. पनीर प्रोटीन का सोर्स होने के साथ-साथ इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी भी प्रचुर मात्रा में होता है. जो लोग मांसाहारी नहीं होते है वह पनीर को नियमित रूप से खाए, इससे वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी.
मूंगफली के जरिये भी आप अपना वजन बढ़ा सकते है, इसके लिए आप 10 से 20 ग्राम मूंगफली को देसी घी में छिलका उतार कर भून ले. भुनी हुई मूंगफली खाने से आपका वजन निश्चित ही बढ़ जाएगा. 2 बेसन के लड्डू खाए, इससे आपका वजन जरूर बढ़ेगा. रात को सोने से पहले दूध में शहद मिला कर पीए. इससे नींद भी अच्छी आएगी और वजन भी बढ़ेगा.
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