आजकल की खराब खानपान की आदतों के कारण लोगों को कई तरह की बीमारियाँ हो रही हैं। इनमें से एक प्रमुख समस्या लिवर से जुड़ी दिक्कतें हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि अल्कोहल, जंक फूड, और प्रदूषण के चलते लिवर पर बुरा असर पड़ रहा है। लिवर हमारे शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का काम करता है, इसलिए इसका स्वस्थ रहना बेहद जरूरी है।
लिवर के स्वास्थ्य के लिए आयुर्वेदिक उपायन्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल के अनुसार, लिवर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आयुर्वेदिक उपाय काफी फायदेमंद हो सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ महत्वपूर्ण आयुर्वेदिक चीजें जो लिवर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं:
त्रिफलात्रिफला एक प्राचीन आयुर्वेदिक चूर्ण है जिसमें हरड़, बहेड़ा, और आंवला शामिल होते हैं। यह लिवर की सफाई के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। त्रिफला चूर्ण खाने से कब्ज, गैस, और अपच जैसी समस्याओं में राहत मिलती है। इसे रात के समय गुनगुने पानी के साथ लिया जा सकता है।
तुलसीतुलसी में एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल, और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं। ये गुण लिवर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हैं। आप तुलसी के ताजे पत्तों को चबा सकते हैं या उसका रस निकालकर भी पी सकते हैं। इसके अलावा, तुलसी की चाय भी पीने से लिवर को लाभ होता है।
हल्दीहल्दी का भी लिवर की सफाई में महत्वपूर्ण योगदान होता है। इसमें करक्यूमिन नाम का कंपाउंड होता है जो हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है। हल्दी के एंटी-फंगल गुण लिवर को डिटॉक्सीफाई करने और सूजन को कम करने में सहायक होते हैं। आप हल्दी का पानी या दूध पी सकते हैं। इसके एंटी-बैक्टीरियल गुण इम्यूनिटी को भी बूस्ट करते हैं।
गिलोयगिलोय आयुर्वेद में एक महत्वपूर्ण जड़ी-बूटी है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी काफी लाभकारी होती है। गिलोय में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो लिवर की सफाई करने और टॉक्सिंस निकालने में मदद करते हैं। गिलोय का रस पीने से लिवर स्वस्थ रहता है।
लिवर की देखभाल के अन्य टिप्स संतुलित आहार: लिवर को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित आहार लेना जरूरी है। जंक फूड और अल्कोहल से परहेज करें। हाइड्रेशन: पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं ताकि शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल सकें। व्यायाम: नियमित व्यायाम भी लिवर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।इन आयुर्वेदिक उपायों के साथ-साथ स्वस्थ जीवनशैली अपनाना भी आवश्यक है। अगर आपको लिवर से संबंधित किसी भी समस्या का सामना करना पड़ रहा है, तो विशेषज्ञ से सलाह लेना हमेशा बेहतर होता है। आयुर्वेदिक उपाय आपके लिवर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मददगार हो सकते हैं, लेकिन यह ध्यान रखना चाहिए कि ये उपाय किसी भी उपचार का विकल्प नहीं हैं।
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