फिट रहने के लिए बहुत से तरीके हैं. किसी को जिम जाना नहीं भाता तो वो स्विमिंग से फिट रह सकता है,किसी को वाक करना नहीं अच्छा लगता तो वो योग से हेल्थी रह सकता है.
अगर आप डांस और संगीत के शौक़ीन है और अपना वजन कम करना या फिट रहना चाहते हैं तो ज़ुम्बा आपके लिए बेस्ट एक्सरसाइज है. जुम्बा एक किस्म का एरोबिक्स डांस है जो साउथ अफ्रीकी धुन पर बना है। यह आपको फिट रहने में मदद करेगा। यह एक बहुत ही अच्छा स्ट्रेस रिलीवर है. ज़ुम्बा मूड में सुधार लाने वाले एंडोर्फिन का उत्पादन करता है.म्बा करने के दौरान, आपको संगीत की लय के अनुसार अपने शरीर को मूव करना होता है इसे करते वक्त आप पूरी तरह से इंगेज रहते है, जिससे आपका पूरा शरीर टोन होता है.
वजन घटाने के लिए ज़ुम्बा एक बहुत ही प्रभावी तरीका है. सिर्फ 30 मिनट का व्यायाम करके आप अपने शरीर के सारे हिस्सों पर काम कर सकते है, यह डांस अगर अच्छी तरह से किया जाए, तो यह एक घंटे में 400 से 600 तक कैलोरीज नष्ट करता है। वर्कआउट रूटीन की तरह यह आपका ब्लड प्रेशर सही करता है और बोन डेंसिटी बढ़ाता है। इसमें स्कवैट के बहुत स्टेप होते हैं जिससे आपकी थाइज टोंड होती है.
बिना एक्सरसाइज के भी फिट रह सकती है महिलाये
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