चाहते हैं ऐसी बॉडी तो अपनाए ये खास डाइट

ये हैं पुलिसकर्मी नरेन्द्र यादव।

ये दिल्ली पुलिस में हेड कॉन्स्टेबल हैं।

इस समय पुलिस हेडक्वाटर में पोस्टेड हैं।

नरेन्द्र बॉडीबिल्डिंग में कई मेडल जीत चुके हैं।

नरेन्द्र यादव 5000 कैलोरी ले रहे हैं।

नरेन्द्र 3-4 लोगों के बराबर खाना कहते हैं।

नरेन्द्र डेढ़ किलो चिकन, 20 अंडे, 4 चम्मच व्हे प्रोटीन, 10 रोटी, 1 ब्रेड का पैकेट डाइट में लेते हैं।

नरेंद्र सुबह आधे घंटे कार्डियो करते हैं और कार्डियो में रनिंग या साइकिलिंग करते हैं।

दो से ढाई घंटे जिम में हैवी वर्कआउट करते हैं।

नरेंद्र हफ्ते में सिर्फ 5 दिन एक्सरसाइज करते हैं।

आप भी इनसे टिप्स ले सकते हैं।