ये हैं कोलेजन रिच फूड, खाने से कम दिखेगी आपकी उम्र

ग्‍लो और झुर्रियों से रहित त्वचा पाने के लिए आप कोलेजन रिच फूड खा सकते हैं।

अगर आपके शरीर में पर्याप्‍त मात्रा में कोलजन हो तो स्किन चमकती रहती है आइए जानते हैं कोलेजन रिच फूड कौन से हैं?

ब्लूबेरी रास्पबेरी स्ट्रॉबेरी ब्लैकबेरी आदि में विटामिन सी भरपूर होता है जो शरीर में कोलेजन के प्रोडक्‍शन को बढ़ाने में मदद करता है।

ब्रोकोली में भी भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है और अगर आप रोज 1 कप ब्रोकोली को स्‍टीम कर खाएं तो यह कोलेजन प्रोडक्‍शन में काफी मदद करता है.

ऐलोवेरा कोलेजन प्रोडक्‍शन को बढ़ाने में मदद करता है और अगर रोज इसका जूस पियें तो इससे आपके स्किन पर काफी असर पड़ सकता है।

अगर आप मछली का सेवन करते हैं तो कोलेजन रिच तत्‍व मिलते हैं।

अगर 39 से 59 उम्र की महिलाएं अपने डाइट में चिकन स्किन के साथ खाएं तो इससे उनके कोलेजन को बूस्‍ट करने में मदद मिलती है।

बीन्‍स में भरपूर मात्रा में अमीनो एसिड पाया जाता है और यह कोलेजन प्रोडक्‍शन का बढ़ाने में मदद करता है।

अंडे के सफेद हिस्‍से को खाया जाए तो इससे शरीर में आसानी से कोलेजन प्रोडक्‍शन बढ़ सकता है।

लहसुन में भी कुछ मिनरल्‍स पाए जाते हैं जो कोलेजन प्रोडक्‍शन को बढ़ाता है।

डाइट में हरी पत्‍तेदार सब्जियों को शामिल करने से भी कोलेजन प्रोडक्‍शन को बढ़ाया जा सकता है।