शरीर में प्रोटीन की कमी दूर करने के लिए खाये यह फूड्स

सेहत के लिए बहुत जरूरी है कि हम अपनी डाइट में अधिक से अधिक प्रोटीन रिच फूड को शामिल करें क्योंकि प्रोटीन सेल्‍स के स्‍ट्रक्‍चर को बनाने और इम्‍यून सिस्‍टम को सेहतमंद रखने के लिए काम करता है.

हमारे शरीर में स्किन से लेकर बाल और टिशू सभी प्रोटीन से बने हैं और शरीर में प्रोटीन बढ़ाने के लिए इन चीजों को खाने में शामिल करें.

सबसे अधिक न्‍यूट्रिशन से भरपूर भोजन अंडा है और अंडे का सफेद हिस्‍सा प्‍योर प्रोटीन होता है.

डाइट में चिकन ब्रेस्‍ट शामिल करें क्योंकि इसमें भरपूर प्रोटीन पाया जाता है.

क्रीमी टेक्‍सचर वाला गाढ़ा दही यानी ग्रीक योगर्ट भी प्रोटीन से भरपूर होता है.

दूध में अन्‍य न्‍यूट्रिशन के साथ प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

दाल में प्‍लांट बेस्‍ड प्रोटीन पाया जाता है और जो लोग रोज दाल का सेवन करते हैं उनमें फैटी लीवर डिजीज या हार्ट डिजीज की संभावना कम होती है.

बादाम में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है.