मज़बूत हड्डियों के लिए रोज खाये चना

चना तो हर घर में इस्तेमाल होने वाला अनाज है.लोग इसकी सब्जी बहुत पसंद से खाते है.चना कई ड्राई फ्रूड्स से ज्यादा फायदेमंद होता है. वहीं भिगोए हुए चने में प्रोटीन, फाइबर, मिनरल और विटामिन की भरपूर मात्रा होती है, जिनका रोज सुबह सेवन करके कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता है. 

1-चने में आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जिनका रोज सुबह सेवन करने से एनीमिया की प्रॉब्लम दूर होती है. 

2-चने में फॉस्फोरस और मैगनीज जैसे मिनरल्स होते है. जो रिंगवार्म और खुजली जैसी स्किन डिजीज में फायदा करते है. 

3-चने में पाए जाने वाले अल्फा लिनोलेनिक और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते है, जो बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के लेवन को कम करते है. इसी के साथ हार्ट अटैक से बचाते है. 
 
4-चने में दूध और दही के समान कैल्शियम पाया जाता है, जिसका रोजाना सुबह सेवन करने से हड्डियां मजबूत रहती है. 
 
5-चने में भरपूर मात्रा में फॉस्फोरस होता है, जो हिमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने का काम करता है और किडनी की सफाई करता है. 
 
6-चने में मिनरल्स और आयरन होते हैं, पीलिया ग्रस्त रोगी को चना खिलाने से काफी राहत मिलती है. 
 
7-चने में अमीनो एसिड, ट्रिप्टोफान और सेरोटोनिन भरपूर होते है, जो तनाव को दूर करके दिमाग को शांत करते है.

बच्चो के लिए फायदेमंद है धुप में बैठना

आँखों की रौशनी लिए फायदेमंद है सेब

कैल्शियम से हड्डियों के साथ - साथ रखे अपने दिल को भी सुरक्षित