आलू को खाये छिलको के साथ

हम लोग कोई भी सब्जी या फल  खाते है तो उन्हें साफ़ करने के लिए हमेशा उनके छिलके उतार देते है.अगर आप भी ऐसा करते है तो  छिलके को भूल कर भी ना उतारें. हां, आप उनको भली प्रकार से धो सकते हैं, जिससे उनमें लगी धूल मिट्टी आराम से निकल जाए. 

आइये जानते हैं किन छिलको में कौन से गुण छुपे हुए होते हैं.

1-सेब के छिलके में घुलनशील फाइबर पाए जाते हैं, जो कि शरीर में पाए जाने वाले खराब कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करते हैं.

2-आलू के छिलके में आलू से कहीं ज्यादा आयरन, फाइबर और फोलेट पाया जाता है. इसके साथ ही इसमें 5 से 10 गुना ज्यादा एंटीऑसीडेंट भी होता है.

3-खीरे को छिलके के साथ खाने से कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन ए और विटामिन के प्राप्त होता है.

4-बैंगन में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो दिमाग की कोशिकाओं को मजबूत बनाता है. अगर आप इसे अधिक मात्रा में खाएंगे तो आपका वजन भी कम होगा.

5-ये बात सच है कि अंगूर में भारी मात्रा में कीटनाशक पाए जाते हैं. लेनिक फिर भी आपको उसके छिलके को नहीं छीलना चाहिये. इसके छिलके में रेस्वेराट्रोल पाया जाता है जो हृदय के लिये काफी अच्छा माना जाता है

केले का तना भी होता है पोषक तत्वो से भरपूर