कैसे बचे माइग्रेन से

माइग्रेन एक प्रकार का सिर दर्द होता है। इसमे सिर के पिछले हिस्से से गर्दन के पास तक बहुत भँयकर दर्द होता है। इसके कई कारण होते है-

तनाव और बेचैनी, उत्तेजना, जैसे तेज प्रकाश धूप से आँखे चौधियाना, तेज आवाज, परफ्यूमरी, बदबू, सोने जगने के पैटर्न मे अवरोध, जैसे सो नही पाना या अत्यधिक सोना, मौसम मे बदलाव, प्राकृतिक या हारमोनल बदलाव जो खासकर औरतो के मामले होता है।यह समस्या एस्ट्रोजन हारमोन का स्तर कम होने पर होती है.

इससे बचने के घरेलू उपाय -

हरी पत्तेदार सब्जियां और वेजीटेबल सूप पिये. माइग्रेन में अदरक बहुत फयदेमँद होता है. दालचीनी को पीस कर इसका लेप लगाने से भी काफी आराम मिलता है. दालचीनी को पाउडर बना के दिन ने चार बार ठँडे पानी के साथ खाने से भी आराम मिलता है. सर दर्द होने पर जीभ की नोक पर एक चुटकी नमक रख ले आधा मिनट बाद पानी पी ले सर दर्द गायब हो जाएगा.

परहेज -

धूप या फिर ठँडक मे घर से बाहर ना निकले.
आँखो पर ज्यादा जोर ना डालें.
अचार एवं डिब्बा बँद पदार्थ ना खाएं.

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