एक स्वस्थ शरीर के लिए विटामिंस और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है. सब लोग विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए पौष्टिक आहारों का सेवन करते हैं. पर कभी-कभी शरीर में कुछ विटामिन की कमी हो जाती है. जिसके कारण आपको दिल की बीमारियां, किडनी रोग, एनीमिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं. आज हम आपको विटामिन बी 6 की कमी के कुछ लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं.
1- अगर आपके शरीर में विटामिन 6 सिक्स की कमी है तो आपको थोड़ा सा काम करने पर भी थकान महसूस होने लगती है. विटामिन बी 6 की कमी होने पर पूरा दिन आपको सुस्ती महसूस होती है.
2- विटामिन बी 6 की कमी होने पर बाल अचानक से झड़ने लगते हैं. कुछ लोगों को विटामिन बी 6 की कमी होने पर ड्राई स्किन की समस्या हो जाती है.
3- जीभ में सूजन भी विटामिन बी 6 की कमी के लक्षण हैं. विटामिन बी 6 की कमी को दूर करने के लिए साबुत अनाज जैसे- गेहूं, बाजरा, मक्का, मटर, बींस, अखरोट आदि का सेवन करें. इसके अलावा केला, बंद गोभी, सोयाबीन, गाजर और हरी सब्जियों के सेवन से भी विटामिन बी 6 की कमी दूर हो जाती है.
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