जानिए क्या है लंबी उम्र तक जवान रहने का राज

बढ़ती उम्र में शरीर को बहुत सारी मुश्किलो का सामना करना पड़ता हैं. अगर शरीर की अच्छे से देखभाल की जाएं तो सभी समस्याओं से बचा जा सकता है. बढ़ती उम्र में आप कुछ छोटी-छोटी बातों को ध्यान में रखकर जिंदगीभर के लिए जवां और सेहतमंद बने रह सकते हैं.

1-शरीर की उर्जा को बनाए रखने के लिए पूरी नींद लेना बेहद जरूरी है. रोजाना 8 घंटे की नींद लें क्योंकि इससे शरीर दुरूस्त और तंदुरूस्त रहता है और आप लंबे समय तक जवां बने रहते हैं. 

2-रोजाना शरीर को अच्छी आदतों के साथ ढाले. सुबह उठकर कसरत करें या फिर पार्क में सैर के लिए जाएं. इसी तरह रात को सोने की निश्चित दिनचर्या होनी चाहिए.  

3-कामकाज के बीच झपकी लेने से ऊर्जा का प्रवाह होता है लेकिन झपकी लेने की बजाएं शरीर को किसी और काम में व्यस्त कर लें. ऐसे करने से शरीर ज्यादा सक्रिय रहेगा और रात को आपको अच्छी नींद आएगी.

4-हर समय कॉफी पीना भी सेहत के लिए बेहतर नहीं है. रात को सोने से पहले तो कॉफी का बिल्कुल सेवन न करें क्योंकि कॉफी से उर्जा मिलती है, जिससे रात को नींद पर प्रभाव पड़ सकता हैं. इसलिए रात सोने से कुछ घंटे पहले ही कॉफी का सेवन करें. 

खुशबू के लिए परफ्यूम लगाए नहीं बल्कि खाये

ये केमिकल्स पंहुचा सकते है आपकी सेहत को नुक्सान