क्या आप जानते है कि जो लोग फ़ल और ताज़ी सब्जियां कम खाते हैं और डब्बा बंद खाना ज्यादा पसंद करते हैं उनको दमा होने की संभावना अधिक होती है. मोटापा अक्सर दमा से जुड़ा होता है इसलिए अपने खानपान का ध्यान रखना ज़रूरी है ताकि आपका दमा और ना बढ़ जाए.जो लोग फ़ल और ताज़ी सब्जियां कम खाते हैं और डब्बा बंद खाना ज्यादा पसंद करते हैं उनको दमा होने की संभावना अधिक होती है.
1-सब्जियां और फ़ल: स्वस्थ रहने और अपनी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए ज़रूरी है कि आप खूब सारे ताज़े फ़ल और सब्जियां खाएं
2-ओमेगा-3-फैटी एसिड: अपने भोजन में मछली और अलसी की बीज को जगह दें. इनमे भरपूर मात्रा में ओमेगा-3-फैटी एसिड होता है. वैसे अभी तक इस बात के कोई प्रमाण नहीं हैं कि ये दमा की रोकथाम में उपयोगी हैं किन्तु अपने स्वास्थ को बेहतर बनाने के लिए आप इसका प्रयोग कर सकते हैं.
3-दमा में खाए जाने वाले आहार से ज़रूरी है ना खाए जाने वाले आहार. परहेज़ करने से आप दमा का मुकाबला बेहतर रूप से कर सकेंगे. ये वो आहार हैं जो आपको बिलकुल नहीं खाने चाहिए.
4-मोटापे से आपको दूसरी बीमारियाँ होने की संभावना बढ़ जाती है. अतः कैलोरी का सेवन बहुत ध्यान से सोच समझ कर करें.
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