चॉकलेट से ठीक करे अपना मूड

अगर आपका मन हर समय दुखी, खराब और उदास रहता है तो आपको ऐसे सुपर फूड अपने आहार में शामिल करने चाहिए जो आपके मूड में जबरदस्त बदलाव ला सकें.

आज हम आपको कुछ ऐसे ही सुपर फूड के बारे में बताते हैं जो आपके मूड को मिनटों में ठीक कर देगा. 

1-डार्क चॉकलेट हमारे दुखी मिजाज को अच्छा करके हमें खुशनुमा महसूस करवाता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो तनाव पैदा करने वाले हार्मोन को कम करके अच्छे मिजाज वाले हार्मोन को बढ़ाता है.

2-अगर आप मानसिक तनाव, अवसाद, चिंता होने की समस्या है तो शरीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स की कमी है. अखरोट मिजाज को ठीक करके खुशी और अच्छा महसूस करवाता है. यह हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है और शरीर में खून का दौरा बढ़ता है और हमारे मिजाज को अच्छा रखता है.

3-आजकल हर दूसरा शख्स डिप्रैशन का शिकार हो रहा है. अंडे में मौजूद ओमेगा-3 और लेसितिन हमारे मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है. इसमें भरपूर विटामिन बी-12 से डिप्रैशन भी नहीं होता है. अंडे में मौजूद कोलीन  पोषक तत्व की मात्रा बहुत अधिक होती है. इसके सेवन से हमारा मूड अच्छा होता है.

4-ब्राउन ब्रैड के सेवन से हमारे रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखा जा सकता है, जिससे ऊर्जा के स्तर और मूड को अच्छा बनाया जा सकता है.

5-केसर, चिंता और अवसाद के लिए एक शक्तिशाली इलाज माना जाता है. खासकर उन महिलाओं के लिए यह बहुत ही लाभदायक है, जिनमें पीएमएस के लक्षण मौजूद हैं. इसलिए इसके सेवन से मिजाज अच्छा रहता है.

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