आँखों की रौशनी बढ़ाने के लिए बेहतर है ये आहार

ज्यादा समय तक कप्यूंटर और मोबाइल फोन पर लगे रहने से आँखों की रौशनी कम हो सकती है. ऐसे में आंखों को आराम की जरूरत और प्रोपर डाइट लेने की जरूरत होती है. 

आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन करने से आपका लगा चश्मा उतर जाएगा साथ आंखों की रोशनी बढ़ेगी. 

1-आंवला में मौजूद तत्व आंखों के लिए वरदान साबित होते है. कच्चे आंवले के डाइट में शामिल करें या फिर सुबह खाली पेट आंवले का रस पीएं. इससे आंखों की रोशनी पूरी उम्र तक बरकरार रहेगी. 

2-इलायची का सेवन करने से शरीर का तापमान संतुलित रहता है साथ ही आंखों को ठंडक मिलती है. रोजाना इलायची का सेवन करने से आंखों की रोशनी तेज होती है. आप चाहें तो इलायची पाऊडर को ठंडे दूध में मिलाकर पी सकते है. 

3-रोजाना की डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें. इनका सेवन करने से आयरन की कमी पूरी होती है और आंखों की रोशनी तेज होती है. 

4-अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स और विटामिन ई भरपूर मात्रा में मौजूद होते है, जिससे आंखों की रोशनी लंबे समय तक बनी रहती है. 
 
5-गाजर का जूस पीना सेहत के साथ-साथ आंखों के लिए भी फायदेमंद है. रोजाना एक गिलास गाजर का जूस पीने से आंखों पर चढ़ा चश्मा उतर सकता है.

6-रात को बादाम भिगोकर सुबह खाने से भी आंखों की रोशनी तेज होती है. 

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