वजन कम करना चाहते है तो करे ये काम

अगर आप बढ़ते वजन  से परेशान हैं तो रात के समय आपको खुद पर ध्यान रखने की ज्यादा जरूरत है.

1-अगर आप वजन तेजी से कम करना चाहते हैं तो रात के खाने में नमक की मात्रा को कम कर दें. डिनर में चाइनीज फूड को पूरी तरह न कहें और जितना हो सके उबली सब्जियां और सूप लें.

2-2013 में हुए एक सर्वे का मानना है कि रात के समय वर्कआउट  करने से नींद अच्छी आती है जिससे वजन संतुलित रहता है और सुबह के समय शरीर में एनर्जी भी बनी रहती है.

3-पानी आपके शरीर से ज्यादा से ज्यादा विषैले तत्वों को बाहर निकालने का काम करता है. लेकिन रात के समय ढेर सारा पानी पीने से बचें. सोने से पहले बस एक ग्लास पानी पिएं ताकि रात भर वॉशरूम जाने से बच सकें. 

4-नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ़ हेल्थ क्लीनिकल सेण्टर स्टडी  के मुताबिक जो लोग 66 डिग्री रूम टेम्परेचर पर सोते हैं, वह 7 प्रतिशत ज्यादा कैलोरी बर्न करते हैं उन लोगों के मुकाबले जिन्हें 75 डिग्री रूम टेम्परेचर पर सोने की आदत होती है.

डायटिंग भी हो सकती है नुकसानदेह