वैसे तो डिनर करने के बाद हर किसी का कुछ न कुछ रूटीन होता है. किसी के रूटीन में कुछ आदतें शामिल होती है तो किसी के रूटीन में कुछ बुरी आदतें शामिल होती है. आज हम बात करने वाले है ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में जिनका ख्याल रखकर आप अपनी सेहत को हेल्दी रख सकते है.
जहाँ तक हम हेल्थ की बात करे तो सबसे पहले ज़हन में आता है, खाना. कोशिश करे रात का खाना हल्का हो और कम मसाले वाला हो. कम मसाले वाले खाने से आपका पाचनतंत्र अच्छा रहता है. जिससे आपका पूरा सिस्टम अच्छे से काम करता है.
रात के खाने और सोने के समय में कम से कम से 3 घंटे का अंतर होना चाहिए, खाने के बीच इतने घंटों के अंतर से आपके द्वारा खाया हुआ खाना अच्छे से पच जाता है.
कुछ लोगों की आदत में शामिल होता है कि वो खाना खाने के बाद सिगरेट पिने की आदत को अपने रूटीन में शामिल करते है लेकिन डॉक्टरों के अनुसार खाना खाने के बाद जो सिगरेट हम लोग पीते है वो 10 गुना ज्यादा शरीर को हानिकारक प्रभाव डालती है.
रात को खाने खाने के बाद हल्का गुनगुना पानी कर ले और उसे पानी पिले. गुनगुना पानी पिने से आपका खाना काफी अच्छे तरीके से पचता है.
खाना खाने के बाद तुरंत नहाना नहीं चाहिए इससे आपके पाचन करने की क्षमता ख़राब होती है.
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