अच्छी नींद चाहिए तो ध्यान रखे ये बातें

अगर हम भरपूर नींद लेते है तो हमारा मन और दिमाग बिलकुल फ्रेश रहता है.अच्छी नींद लेना सेहत के लिए बहुत जरूरी है. सारा दिन काम करने के बाद रात में पूरी दिन लेने से थकान दूर होती है और शरीर चुस्त रहता है. पूरी नींद ना लेने से हमारे शरीर को काफी सारी बीमारियों का सामना करना पड़ता है .कुछ लोगों को रात को नींद नहीं आती. इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. नींद न आने के पीछे आपकी गलत आदते भी हो सकती हैं. 

1-कुछ लोग सोते समय मोबाइल का इस्तेमाल करते है. इससे भी नींद नहीं आती. अगर आप भरपूर नींद लेना चाहते है तो मोबाइल का इस्तेमाल न करें. 

2-सोने के समय में अगर काम करने में व्यस्त रहेंगे तो आपकी अच्छी नींद नहीं आएगी. सोते समय दिमाग को फ्री रखें. 

3-रात को चाय और कॉफी पीने से नींद नहीं आती. कॉफी में मौजूद कैफीन आपकी नींद पूरी नहीं होने देती.

4-सुबह समय पर सोने और उठने की आदत डालें. समय पर सोने से आपकी नींद पूरी होगी.

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