बच्चों के लिए खतरा बनती जा रही है सोशल मीडिया और इंटरनेट की लत, ऐसे पाएं छुटकारा

पहले के समय में, जब घर पर टेलीफोन रखना आम बात नहीं थी, तो ज्यादातर लोग अपने दूर के रिश्तेदारों का हालचाल जानने के लिए या तो टेलीफोन बूथ से फोन करते थे या पत्र लिखते थे। फिर मोबाइल फोन का युग आया और दुनिया हमारी हथेली में समाने लगी। हालाँकि, स्मार्टफोन के आगमन ने लोगों के जीवन में क्रांति ला दी है, सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म ने फोन कॉल और पत्रों की जगह ले ली है। आज टेक्नोलॉजी के इस युग में सोशल मीडिया हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन गया है।

निस्संदेह, इंटरनेट क्रांति ने हमारे जीवन को बहुत आसान बना दिया है, लेकिन इसकी कमियां भी महत्वपूर्ण हैं। आभासी दुनिया इतनी मनोरम हो गई है कि एक बार अगर कोई इसमें फंस गया तो उससे छुटकारा पाना बेहद मुश्किल हो जाता है। कोविड-19 महामारी के दौरान, सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म किसी वरदान से कम नहीं लग रहे थे क्योंकि जब पूरी दुनिया अपने घरों तक ही सीमित थी तब उन्होंने लोगों को जोड़े रखा। हालाँकि, रील और अन्य सोशल मीडिया सामग्री बनाने और देखने की आदत धीरे-धीरे एक लत में बदल रही है, जो मुख्य रूप से बच्चों और युवाओं को प्रभावित कर रही है। नतीजतन, समय की बर्बादी के साथ-साथ चिड़चिड़ापन, अवसाद, बेचैनी और गुस्सा जैसी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी बढ़ रही हैं।

सवाल उठता है कि इन रीलों में ऐसा क्या आकर्षण है जो न सिर्फ बच्चों को लुभाता है बल्कि बड़ों को भी खुद को रोके रखने से रोकता है?

डोपामाइन ज्यादा बनना
सोशल मीडिया एक आभासी दुनिया बनाता है जहां सब कुछ असाधारण रूप से हर्षित और सुंदर दिखाई देता है। इंटरनेट पर रील देखने से डोपामाइन, हैप्पी हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे हमें अच्छा महसूस होता है। हालाँकि, लंबे समय तक इस आदत में लिप्त रहने से समय के प्रति जागरूकता का नुकसान होता है, और लोग रील देखने में घंटों बिताते हैं।

लाइक का जुनून:
सोशल मीडिया पोस्ट पर मिलने वाले लाइक और कमेंट हमारे दिमाग पर गहरा असर डालते हैं। सकारात्मक प्रतिक्रिया हमें दूसरों द्वारा पसंद किए जाने और स्वीकार किए जाने का भ्रम देती है। सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए, लोग रील बनाने में महत्वपूर्ण मात्रा में समय और ऊर्जा का निवेश करते हैं।

छूट जाने का डर (FOMO):
हर दिन, इंटरनेट पर नए रुझान सामने आते हैं, जिससे सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं के लिए खो जाने के डर से बचने के लिए उनका अनुसरण करना आवश्यक हो जाता है। यह डर, जिसे FOMO के नाम से भी जाना जाता है, व्यक्तियों को नवीनतम रुझानों के साथ अपडेट रहने के लिए मजबूर करता है, अन्यथा वे पीछे छूटा हुआ महसूस करते हैं।

वास्तविकता से पलायनवाद:
आज की भागदौड़ भरी दुनिया में हर कोई किसी न किसी हद तक तनावग्रस्त है। रील देखना या सोशल मीडिया पर समय बिताना उस तनाव से अस्थायी मुक्ति प्रदान करता है। हालाँकि, धीरे-धीरे, यह एक लत बन जाती है और लोग अपनी वास्तविक जीवन की जिम्मेदारियों को नजरअंदाज करते हुए सोशल मीडिया पर घंटों बर्बाद करना शुरू कर देते हैं।

क्यों गंभीर होती जा रही है ये समस्या?
आंकड़े बताते हैं कि सोशल मीडिया पर घंटों एक्टिव रहने की आदत वैश्विक स्तर पर एक गंभीर समस्या बनती जा रही है। विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि भारत में लगभग 22% बच्चे और किशोर प्रतिदिन छह घंटे या उससे अधिक इंटरनेट पर बिताते हैं। एक राष्ट्रीय सर्वेक्षण के अनुसार, महाराष्ट्र में 9 से 17 वर्ष की आयु के 60% बच्चे प्रतिदिन तीन से छह घंटे सोशल मीडिया पर बिताते हैं।

संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 40% बच्चे सोशल मीडिया की लत की चपेट में आ गए हैं। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ इन आंकड़ों को लेकर चिंतित हैं क्योंकि सोशल मीडिया की लत बच्चों में अवसाद और अकेलेपन जैसे मुद्दों को बढ़ा रही है, जो महामारी के दौरान ऑनलाइन स्कूली शिक्षा के कारण पहले से ही बढ़ गए थे।

हालाँकि महामारी के दौरान ऑनलाइन शिक्षा आवश्यक थी, लेकिन इसने अनजाने में बच्चों के लिए स्क्रीन समय बढ़ा दिया। परिणामस्वरूप, बच्चों को कम उम्र में ही अप्रत्याशित शारीरिक लक्षण जैसे सिरदर्द, पीठ दर्द या गर्दन में दर्द का अनुभव हो रहा है।

यह सच है कि सोशल मीडिया दुनिया की हलचल को सीधे हमारी उंगलियों पर लाता है। हालाँकि, जहाँ सिक्के का एक पहलू सुविधा प्रस्तुत करता है, वहीं दूसरा पहलू राहत की आवश्यकता को बढ़ा देता है। सोशल मीडिया की लत न केवल बच्चों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है, बल्कि उनके समग्र विकास पर भी नकारात्मक प्रभाव डालती है।

इस समस्या से कैसे निपटें?

एक रोल मॉडल बनें:
घर के माहौल का बच्चों पर गहरा प्रभाव पड़ता है। घर में वयस्क जो करते हैं, बच्चे उनसे सीखते हैं। फोन के इस्तेमाल में सख्ती दिखाने की बजाय वयस्कों को खुद ही इसका इस्तेमाल समझदारी से करना चाहिए।

फ़ोन-मुक्त पारिवारिक समय:
फ़ोन के उपयोग के बिना पारिवारिक भोजन या बातचीत करने का नियम स्थापित करें। इससे बच्चों को कुछ फोन-मुक्त समय मिलेगा जहां वे बिना किसी व्यवधान के परिवार के साथ गुणवत्तापूर्ण समय का आनंद लेना सीख सकेंगे।

स्क्रीन समय सीमित करें:
हालांकि बच्चों के जीवन से फोन को पूरी तरह खत्म करना संभव नहीं हो सकता है, लेकिन घर पर उनका स्क्रीन टाइम सीमित किया जा सकता है। घर में फोन के इस्तेमाल के संबंध में नियम तय करें और खुद भी उनका पालन करें।

संचार स्थापित करें:
अच्छे पालन-पोषण का मतलब केवल बच्चों को सभी सुख-सुविधाएँ प्रदान करना नहीं है। इसके लिए एक अनुकूल पारिवारिक माहौल बनाना और मैत्रीपूर्ण व्यवहार को बढ़ावा देना भी आवश्यक है। बच्चों के जीवन में रुचि दिखाएं, उन गतिविधियों में शामिल हों जिनका वे आनंद लेते हैं, और भावनात्मक रूप से उनके लिए उपलब्ध रहें। इससे उनके लिए अपने विचार आपके साथ साझा करना आसान हो जाएगा और संकट के समय में वे इंटरनेट का सहारा लेने से बचेंगे।

पेशेवर मदद लें:
हमारे समाज ने अभी तक मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को गंभीरता से नहीं लिया है। हालाँकि, यह सच है कि इंटरनेट की लत विभिन्न मानसिक विकारों को जन्म दे सकती है। यदि आपको लगता है कि आपका बच्चा इस लत से प्रभावित है, तो किसी अच्छे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें।

शौक को प्रोत्साहित करें:
इंटरनेट की सबसे बड़ी खामी यह है कि अब बच्चे बाहर जाकर खेलने से झिझकते हैं, इसकी जगह रील देखना पसंद करते हैं। इसे रोकने के लिए बच्चों को उनकी रुचि के अनुसार डांस, पेंटिंग, तैराकी या क्रिकेट जैसी हॉबी कक्षाओं में दाखिला दिलाएं। इससे न सिर्फ उनकी शारीरिक सक्रियता बढ़ेगी बल्कि उनका दिमाग भी तेज रहेगा।

निष्कर्षतः, बच्चों और किशोरों में सोशल मीडिया की लत एक बढ़ती हुई चिंता है जिस पर तुरंत ध्यान देने की आवश्यकता है। हालाँकि सोशल मीडिया के अपने फायदे हैं, लेकिन इसके अत्यधिक उपयोग से विभिन्न मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इस लत को रोकने और बच्चों के समग्र कल्याण और विकास को सुनिश्चित करने के लिए उपाय करना माता-पिता और पूरे समाज के लिए महत्वपूर्ण है।

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