दिल्ली सहित देश के अधिकांश हिस्सों में प्रदूषण का स्तर 400 के पार पहुंच चुका है। दिल्ली-एनसीआर में सांस लेना मुश्किल हो गया है तथा अस्थमा या सांस की तकलीफ से पीड़ित मरीजों को भी घर में रहने की हिदायत दी गई है। प्रदूषण के साथ कमजोर इम्यूनिटी भी हमें वायरल संक्रमण या खांसी-जुकाम का शिकार बना रही है, खासकर बच्चों एवं बुजुर्गों के लिए इसका खतरा अधिक है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि घर में रहकर मास्क पहनने के साथ-साथ इम्यूनिटी बूस्ट करने के उपाय भी अपनाए जाएं। बच्चों का इम्यून सिस्टम सामान्यतः कमजोर होता है। डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह के अलावा, बच्चों की इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए कुछ घरेलू उपाय भी अपनाए जा सकते हैं। आइए आपको बताते हैं किन खाद्य पदार्थों से आप अपने और खासतौर पर बच्चों के इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं।
बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के उपाय:
1. हल्दी का पानी:
यदि आपका बच्चा 3 साल से बड़ा है, तो आप उसे हल्दी वाला पानी या दूध दे सकते हैं। हल्दी में एंटीइंफ्लामेटरी, एंटीसेप्टिक एवं एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। आयुर्वेद में हल्दी का सदियों से उपयोग किया जाता रहा है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। 3 वर्ष से छोटे बच्चों के लिए आप हल्दी को उनके खाने में जैसे दलिया या चीला में डाल सकते हैं।
2. जायफल का नुस्खा:
जायफल एक मसाला है, जिसका स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ यह पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। इसकी तासीर गर्म होती है, तथा जिन बच्चों को सर्दी-खांसी जल्दी हो जाती है, उन्हें यह बहुत फायदेमंद हो सकता है। 5 वर्ष से छोटे बच्चों को जायफल का पाउडर घिसकर एक चम्मच दूध में मिला कर दे सकते हैं। यह सर्दी में भी शरीर को गर्म रखता है तथा इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
3. शहद और अदरक:
खांसी से राहत पाने के लिए अदरक एवं शहद का मिश्रण एक बहुत ही प्रभावी उपाय है। यह दोनों तत्व न सिर्फ खांसी से राहत देते हैं, बल्कि इम्यूनिटी को भी बढ़ाते हैं। आधा चम्मच शहद और आधे चम्मच अदरक के रस का सेवन प्रतिदिन बच्चों को देना चाहिए, खासकर रात में सोते समय। अदरक में एंटी-इंफ्लामेटरी गुण होते हैं, जो खांसी और जुकाम की वजह से होने वाली सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
4. गर्म पानी और स्टीम:
बच्चों की छाती में जमा कफ को बाहर निकालने के लिए गर्म पानी पीने एवं स्टीम लेने जैसे घरेलू उपायों को अपनाया जा सकता है। गर्माहट से छाती में जमा कफ बाहर निकलने में सहायता प्राप्त होती है। आप स्टीम लेते वक़्त पानी में नीम या तुलसी के पत्ते भी डाल सकते हैं, जिनमें एंटी-इंफ्लामेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो छाती में संक्रमण को कम करने में मदद करते हैं।
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