लंबी उम्र और स्वस्थ रहने के लिए इन 5 आदतों को ज़रूर अपनाएं महिलाएं

महिलाएं हमेशा अपनी सेहत को लेकर ध्यान नहीं देती हैं। वह हमेशा अपनी सेहत के प्रति लापरवाह रहती हैं और घर के कामों में व्यस्त रहती हैं। हालाँकि अगर आप लंबी उम्र तक जीना चाहती हैं, तो आपको कुछ अच्छी आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा। जी हाँ और स्वस्थ तरीके से जीने में कई अच्छी आदतें शामिल होती हैं, जैसे स्वस्थ खानपान, दवाओं के अधिक और गलत तरीके से सेवन करने से बचना, खुद की शारीरिक समस्याओं को अच्छी तरह से समझना, समय-समय पर हेल्थ चेकअप और स्क्रीनिंग करवाते रहना और शारीरिक रूप से एक्टिव रहना आदि। आज हम आपको कुछ ऐसे आदते बता रहे हैं जो महिलाओं को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।

लंबी उम्र जीने के लिए हेल्दी डाइट है ज़रूरी- एफडीए डॉट जीओवी में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार, वयस्क महिलाओं के लिए बेहतर न्यूट्रिशन और फूड सेफ्टी बहुत मायने रखती है। जी दरअसल जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है, खाद्य पदार्थ से संबंधित बीमारियों और फूड पॉइजनिंग के होने का जोखिम बढ़ जाता है। जी हाँ और ऐसे में संतुलित डाइट और हेल्दी खानपान बेहद महत्वपूर्ण है।

दवा खाने से बचें- दवाएं हम कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक करने के लिए डॉक्टर की सलाह पर खाते हैं क्योंकि इससे आपको लंबा, स्वस्थ जीवन जीने में मदद मिलती है। हालाँकि, यदि आप गलत तरीके से दवाओं का उपयोग करेंगी, तो दवाएं गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं भी पैदा कर सकती हैं। जी हाँ और इसी के चलते किसी भी ओवर-द-काउंटर दवाओं के सेवन से भी पहले एक्सपर्ट से ज़रूर पूछ लें। जी दरअसल हर छोटी-मोटी शारीरिक समस्या को दूर करने के लिए दवा खाने से बचें, क्योंकि इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं।

शारीरिक समस्याओं को समझे- अगर आपको कुछ दिनों से कोई शारीरिक समस्या नज़र आ रही है या फिर आपका ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर या कोलेस्ट्रॉल लेवल हाई है, तो इसे नज़रअंदाज़ भूलकर भी ना करें। जी दरअसल ऐसा इसलिए, क्योंकि बढ़ती उम्र के साथ ये समस्याएं और भी गंभीर होती चली जाएंगी। जी हाँ और इसी के चलते महत्वपूर्ण है कि आप डायबिटीज, ऑस्टियोपोरोसिस और उच्च रक्तचाप जैसी स्वास्थ्य स्थितियों का प्रबंधन करने के लिए डॉक्टर से बताएं। इन स्वास्थ्य समस्याओं को लाइलाज ना छोड़े, बल्कि रूटीन चेकअप, टेस्ट कराती रहें।

शारीरिक रूप से एक्टिव रहें- व्यायाम और शारीरिक गतिविधि आपको फिट और मजबूत रहने में मदद कर सकती है। जी दरअसल आपको एक्सरसाइज करने के लिए जिम जाने की ज़रूरत नहीं है बल्कि आप अपने फैमिली डॉक्टर या फिटनेस एक्सपर्ट से उन सुरक्षित तरीकों के बारे में बात करें, जिनसे आप सक्रिय रह सकती हैं। हर दिन आप लाइट एक्सरसाइज करके हड्डियों, मांसपेशियों, हार्ट, फेफड़े आदि से संबंधित समस्याओं के होने के रिस्क को कम कर सकती हैं।

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