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हालांकि आमतौर पर यह माना जाता है कि उपवास करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन अगर इसे सही तरीके से न किया जाए तो इसका प्रतिकूल प्रभाव भी पड़ सकता है। 15 अक्टूबर से शुरू होने वाले नवरात्रि के उत्सव के साथ, कुछ लोग पूरे नौ दिनों का उपवास रखते हैं। यदि आप उपवास करने वालों में से हैं, तो इस अवधि के दौरान अपनी भलाई सुनिश्चित करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें: उपवास के दौरान पाचन संबंधी समस्याएं, विशेष रूप से कब्ज, आम हैं। इससे बचने के लिए अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। आप अपने भोजन में उच्च फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के साथ-साथ फलों को भी शामिल कर सकते हैं।

हाइड्रेटेड रहें: उपवास के दौरान खुद को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है। पानी का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करें। आप नियमित अंतराल पर नींबू पानी भी पी सकते हैं, जो थकान से निपटने में मदद कर सकता है। पानी की बोतल अपने पास रखें और नियमित अंतराल पर पानी पीते रहने की सलाह दी जाती है।

संतुलित आहार बनाए रखें: उपवास के दौरान कई लोग पूरे दिन भूखे रहते हैं, जिसका उनके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ऐसा करने के बजाय संतुलित आहार बनाए रखने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप सुबह फलों की स्मूदी ले सकते हैं, दिन के दौरान कुछ फलों के स्नैक्स का सेवन कर सकते हैं और शाम को अनुमत खाद्य पदार्थों से युक्त भोजन कर सकते हैं। अपने आहार में उपवास के दौरान अनुमत सब्जियों को शामिल करें।

सूखे मेवों का सेवन करें: उपवास के दौरान भोजन के सेवन के विकल्प सीमित होते हैं। नाश्ते के रूप में सूखे मेवों का सेवन करने पर विचार करें। आप सुबह भुने हुए या भिगोए हुए सूखे मेवों का सेवन कर सकते हैं।

अपने उपवास के दौरान इन सुझावों का पालन करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आप पूरे नवरात्रि के दौरान अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखें।

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