कब्ज़, सर्दी-खांसी, लूज़ मोशन आदि आम तक़लीफ़ें हैं. इन दौरान खानपान का ख़ास ध्यान रखना होता है, क्योंकि इससे आपको रिकवरी में मदद मिलती है. मौसम में बदलाव आते ही सर्दी जैसी परेशानी शुरू होजाती है. यहां हम बता रहे हैं इनसे आप जल्दी ठीक हो सकते हैं.
* कब्ज़ करे परेशान : सबसे पहले चॉकलेट से कर लें तौबा क्योंकि चॉकलेट में शक्कर और कैफ़ीन की मात्रा काफ़ी अधिक होती है. जहां शक्कर को प्रोसेस करना आसान नहीं होता, वहीं कैफ़ीन के चलते डीहाइड्रेशन हो जाता है. डीहाइड्रेशन यानी जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है तब मल सख़्त हो जाता है. उसमें मौजूद दूध कब्ज़ को बढ़ा सकता है. वैसे भी डेयरी प्रॉडक्ट्स, लैक्टोज़ की मौजूदगी के कारण कब्ज़ बढ़ा देते हैं.
इसके लिए आप ढेर सारे तरल पदार्थों को पेट में जाने दें. बीन्स, दालें, साबुत अनाज और फ़ाइबर से भरपूर चीज़ें खाकर भी आप कब्ज़ से जल्द निपट सकते हैं.
* सर्दी से हों हैरान : मीठे ड्रिंक्स से बनाएं सुरक्षित दूरी बना लें. सर्दी होती है तो ऐसा लगता है कि शरीर से पूरी ऊर्जा निचुड़ चुकी है. ऐसे में हम शुगरी ड्रिंक्स लेते हैं. अपनी इस इच्छा के आगे हथियार डालने का मतलब है, अपने इम्यूनिटी सिस्टम को और कमज़ोर बनाने की दिशा में क़दम उठाना.
ऐसे में आप फल और सब्ज़ियां खा सकते हैं, इनसे आपको पर्याप्त पोषण मिलता है और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी भी स्ट्रॉन्ग होती है. ख़ुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए हॉट ड्रिंक्स या गर्म पानी पिएं. आप सूप पिएं. वैसे भी सर्दी होने पर चिकन सूप पीने की सलाह आज की नहीं है.
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