आज हम आपके साथ शेयर करने जा रहे है bone health हडियो की सेहत के लिए हमारी कुछ आदते जो इससे कमजोर बना रही है जैसे की अगर आप बार-बार कॉफी पीने के आदी हो गए हैं तो ये आपकी बोन हेल्थ के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है। अकसर लोग काम की व्यस्तता में सुस्ती दूर करने के लिए कॉफी पीते रहते हैं। कॉफी आपके ब्रेन को तो एक्टिव कर देती है, पर लंबे समय तक इसके सेवन से बोन डेन्सिटी कमजोर होने लगती है। या फिर सिगरेट चाहें वह कोई भी हो, उसमें निकोटीन होता ही है। सिगरेट स्मोकिंग भले ही आपको स्टाइल लगे लेकिन बोन हेल्थ के लिए यह बिल्कुल भी ठीक नहीं है। इससे आपकी बोन्स कमजोर होने लगती है। धीरे-धीरे उनमें दर्द होने लगता है और आप अपना डेली रूटीन वर्क करने में भी मुश्किल महसूस करने लगते हैं।
ध्यान देने वाली बात ये है कि शराब भी आपकी बोन हेल्थ के लिए बहुत ज्यादा घातक है। लंबे समय तक लगातार शराब का सेवन करने के कारण आपकी बोन्स का केल्शियम सूखने लगता है। साथ ही वे और ज्यादा केल्शियम ग्रहण करने में भी अक्षम हो जाती हैं। जिससे वे क्या आप व्यस्तता का बहाना बनाकर वर्कआउट से बचते हैं ? अगर हां, तो यह आपकी बोन हेल्थ के लिए सबसे ज्यादा घातक है। इससे उनके टिश्यूज कमजोर होने लगते हैं। वजन बढ़ने लगता है। इस तरह बोन्स पर डबल प्रेशर पड़ने लगता है। और उन्हें डबल नुकसान होता है। इसलिए बोन हेल्थ के लिए जरूरी है कि सप्ताह में पांच दिन वर्कआउट के लिए समय जरूर निकालें। हेल्दी डाइट न लेना अपनी सेहत से दुश्मनी निभाने जैसा है। अगर आपको जंक फूड की आदत हो गई है तब तो आपकी बोन हेल्थ के लिए काफी मुश्किलें खड़ी होने वाली हैं। इस तरह के फूड में आयरन, केल्शियम और विटामिन्स का इनटेक बहुत कम होता है। इसकी बजाए इनमें ट्रांस फैट, सोडियम और शुगर बहुत ज्यादा होती है। जो वजन बढ़ाने और बोन हेल्थ को नुकसान पहुंचाने का काम करती है।
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