बहुत सी महिलाएं महावारी यानी मासिकधर्म (या पीरियड्स) से संबंधित समस्याओं से काफी परेशानी रहती हैं. ऐसे समय में उनके साथ काफी परेशानी होती हैं. कभी उनके पेट दर्द की परेशानी रहती तो कभी कमर दर्द की परेशानी. महीने के इन मुश्किल दिनों में वो दर्द, तनाव और अन्य समस्याओं का सामना करती हैं. इसके लिए वो दवाएं तक ले लेती हैं. लेकिन दवाओं का सेवन सेहत के लिए सही नहीं होता. इसके अलावा आप एक आसन कर सकते हैं जो आपको इस परेशानी से दूर कर सकते हैं. चक्रासन महिलाओं के मासिकधर्म को नियमित व नियंत्रित रखने में मदद करता है. आइये जानते हैं इसकी विधि.
विधि
सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं.
पैरों को घुटनों से मोड़ लें.
दोनों हाथ की हथेलियों को कंधों के पास लाते हुए ज़मीन पर टिका दें.
कोहनियां आसमान की तरफ रखें.
ज़मीन पर थोड़ा ज़ोर दीजिए. कंधे और छाती को आसमान की तरफ खींचें. नितंब को भी खींचें और जांघ पर दबाव डालें.
छाती, पेट और जांघ को अधिकतम बाहर की ओर खींचने का अभ्यास करें.
अब धीरे से सांस को सामान्य करते हुए नीचे आएं.
इसी तरह करने आपको इन दिनों में काफी लाभ होगा और आपको इस दर्द से छुटकारा भी मिल सकता है.
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