आम आदमी भी फॉलो कर सकता है नीरज चोपड़ा का डाइट प्लान, यहाँ जानिए

फिटनेस एथलीट्स के लिए अनिवार्य है, और यह सिर्फ मांसपेशियों की मजबूती या टोनिंग से संबंधित नहीं है। इसमें लचीलापन, स्ट्रेंथ और स्टैमिना भी महत्वपूर्ण हैं। खिलाड़ियों को अपने वर्कआउट से लेकर डाइट तक सभी पहलुओं पर ध्यान देना पड़ता है। भारत के स्टार जैवलिन थ्रो खिलाड़ी नीरज चोपड़ा, जिन्होंने 2020 टोक्यो ओलंपिक में गोल्ड और 2024 पेरिस ओलंपिक में सिल्वर मेडल जीते, फिटनेस को लेकर काफी अनुशासित हैं।

नीरज चोपड़ा का फिटनेस रूटीन
नीरज चोपड़ा अपनी फिटनेस रूटीन के प्रति अत्यंत गंभीर हैं। वह अपने वर्कआउट के साथ-साथ आहार पर भी विशेष ध्यान देते हैं। वह देसी खाना पसंद करते हैं, जैसे चूरमा, खीर, गोलगप्पे, गुलाब जामुन और आइसक्रीम, लेकिन फिटनेस डिसिप्लिन के कारण इन्हें चीट मील के रूप में लेते हैं, और केवल तब जब कोई प्रतियोगिता न हो।

नीरज चोपड़ा की डाइट
1. नाश्ता:
नीरज चोपड़ा के नाश्ते में फल, दही, आमलेट, ब्रेड के दो स्लाइस, नारियल पानी, सूखे मेवे, तीन से चार अंडों का सफेद हिस्सा, और ओट्स शामिल होते हैं। स्नैक्स के रूप में, वह चिया सीड्स, ड्राई फ्रूट्स, केला, जूस, या नारियल पानी लेते हैं।

2. लंच:
लंच में नीरज चोपड़ा दालें, दही, चावल, सब्जियां, सलाद, और ग्रिल्ड चिकन शामिल करते हैं, जो प्रोटीन की जरूरत पूरी करता है।

3. डिनर:
डिनर में, नीरज चोपड़ा फल, प्रोटीन युक्त फूड्स, सूप और उबली हुई सब्जियां खाते हैं। सोने से पहले वह खजूर और दूध लेते हैं, कभी-कभी गुड़ भी खाते हैं।

4. ट्रेनिंग के दौरान:
ट्रेनिंग के दौरान, नीरज चोपड़ा केले, जूस और नारियल पानी का सेवन करते हैं, जो बॉडी को एनर्जी प्रदान करते हैं। ट्रेनिंग के बाद, वह 15-20 मिनट के अंदर प्रोटीन शेक लेते हैं। रात के खाने में कार्बोहाइड्रेट्स को अवॉइड करते हैं।

नीरज चोपड़ा की डाइट और फिटनेस रूटीन उनकी कड़ी मेहनत और समर्पण को दर्शाते हैं, जो उन्हें खेल के मैदान में उत्कृष्टता की ऊँचाइयों तक पहुँचाता है।

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