इस चीज के सेवन से बढ़ेगा आपका स्पर्म काउंट

दुनियाभर के पुरुषों का स्पर्म काउंट तेजी से कम हो रहा है। हाल ही में ह्यूमन रिप्रोडक्शन अपडेट जर्नल में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, पिछले 45 सालों में स्पर्म काउंट आधे से भी कम हो गया है। भारत में यह समस्या विशेष रूप से देखने को मिल रही है, और इससे पुरुषों के बांझपन का खतरा बढ़ सकता है।

स्पर्म काउंट कम होने के कारण

स्पर्म काउंट कम होने के कई कारण हो सकते हैं:

1. खाना और पानी: हम जो खाते हैं और पीते हैं, वह हमारे स्पर्म काउंट को प्रभावित कर सकता है।
2. वायु प्रदूषण: हवा में मौजूद प्रदूषक तत्व भी स्पर्म काउंट को कम कर सकते हैं।
3. शराब और सिगरेट: इन आदतों से भी स्पर्म काउंट पर बुरा असर पड़ता है।
4. मोटापा: अतिरिक्त वजन भी स्पर्म काउंट को प्रभावित कर सकता है।
5. जेनेटिक कारण: कुछ लोग आनुवंशिक कारणों से भी इस समस्या का सामना कर सकते हैं।
6. प्राइवेट पार्ट में इंफेक्शन: इंफेक्शन भी स्पर्म काउंट को कम कर सकते हैं।

अगर समय पर इसका इलाज न किया जाए तो यह समस्या गंभीर हो सकती है और जीवनभर पछताना पड़ सकता है।

स्पर्म काउंट बढ़ाने के उपाय

स्पर्म काउंट को बढ़ाने के लिए कई उपाय किए जा सकते हैं, और इनमें से एक बेहद आसान और प्रभावी उपाय है लहसुन का सेवन।

लहसुन से स्पर्म काउंट बढ़ाने के फायदे

लहसुन का सेवन आपके स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसके कई फायदे हैं:

1. एल्लीसिन: लहसुन में एक महत्वपूर्ण कंपाउंड होता है जिसे एल्लीसिन कहते हैं। यह स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद करता है।
2. सेलेनियम: लहसुन में सेलेनियम भी होता है, जो स्पर्म की मोटिलिटी यानी गतिशीलता को बेहतर करता है।

लहसुन को कच्चा चबाकर खाने से ज्यादा फायदा होता है। आप इसे सब्जियों या अन्य खाद्य पदार्थों के साथ भी खा सकते हैं।

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए अन्य खाद्य पदार्थ

लहसुन के अलावा, कुछ अन्य खाद्य पदार्थ भी आपके स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:

1. चिया, कद्दू और अलसी के बीज: इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो स्पर्म काउंट को बेहतर बना सकता है।
2. काजू, बादाम, अखरोट और अंजीर: ये नट्स और सूखे मेवे भी स्पर्म काउंट बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं।
3. पालक, ब्रोकली और मेथी: इन आयरन से भरपूर सब्जियों का सेवन करें।
4. अंडे और फैटी फिश: इनसे प्रोटीन और स्वस्थ फैट्स मिलते हैं, जो स्पर्म काउंट को बढ़ा सकते हैं।
5. केला: यह भी स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद करता है।

इन आसान उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप स्पर्म काउंट को बेहतर बना सकते हैं और अपनी सेहत को सुधार सकते हैं। अगर आप इनमें से कोई भी समस्या महसूस कर रहे हैं, तो बेहतर है कि आप डॉक्टर से परामर्श लें और उचित इलाज कराएं।

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