यह कभी भी हो सकता है, पैरों में मोच या फिर खिंचाव आने पर काफी सूजन और दर्द पैदा हो जाता है. आप खेल-कूद में लीन हो या फिर चलते चलते पैर मुड़ जाए.
मोच ठीक करने के उपाय -
1-यदि मोच लगने के तुरंत बाद ही उस जगह पर बर्फ लगा कर सेकाई की जाए तो उस जगह पर सूजन नहीं आती.दर्द को दूर करने के लिये हर 1-2 घंटे में 20 मिनट की बर्फ से सिकाई करनी चाहिये.बर्फ को हमेशा किसी कपड़े में लपेट कर लगाना चाहिये.
2- लगाने से पैरों की सूजन कम हो जाती है. हल्दी एक एंटी सेप्टिक गुणों वाला मसाला है जो लंबे समय से प्रयोग में लाई जा रही है. इसे लगाने से आपको मोच में काफी आराम मिल सकता है. 2 चम्मच हल्दी में थोड़ा सा पानी मिला कर पेस्ट बना कर हल्का गरम करें और मोच पर लगाएं. फिर 2 घंटे के बाद पैरों को गरम पानी से धो लें.
3-फिटकरी का आधा चम्मच ले कर उसे एक गिलास गर्म दूध में मिक्स कर के पी जाएं, इससे चोट जल्दी ठीक हो जाएगी .
4-नमक और सरसों के तेल को गरम करें और मोंच पर रखें. फिर इसे किसी कपडे़ से बांध कर रात में सो जाएं, आराम मिलेगा.