कहीं आपको भी तो नहीं है प्रोटीन से मोटापा बढ़ने का भ्रम, शुगर को करता है कंट्रोल

दुनियाभर में कई शुगर पेशेंट्स है और इनको ज्यादा मात्रा में प्रोटीन का सेवन नहीं करना चाहिए। जी दरअसल प्रोटीन वाली डाइट लेने से मधुमेह के रोगियों को किडनी डैमेज हो सकती है। इसी के साथ ही उनका डाइजेशन सिस्टम पर भी असर पड़ता है। कई लोग यह मानते हैं कि प्रोटीन के सेवन से मोटापा बढ़ता है और इसे बॉडी बिल्डिंग के लिए ही अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। हालाँकि हम आपको यह भी बता दें कि एक्सपर्ट्स इन बातों को मिथ बताते हैं। अब हम आपको बताते हैं डायबिटिक पेशेंट के लिए प्रोटीन क्यों जरूरी है और ऐसे मरीजों को रोजाना कितनी मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।

प्रोटीन के सेवन से कंट्रोल में रहती है शुगर- जी दरअसल एक्सपर्ट्स के मुताबिक कार्बोहाइट्रेड के साथ-साथ प्रोटीन लेते हैं तो आपकी बॉडी में कार्ब्ज को ग्लूकोज में बदलने में ज्यादा वक्त लगता है, जिससे टाइप-2 डायबिटीज पेशेंट में खाने के बाद शुगर लेवल को कम किया जा सकता है। इसी के साथ आपको पता हो प्रोटीन भी कार्बोहाइट्रेड की तरह एक ग्राम कैलोरी देता है, लेकिन प्रोटीन के सेवन से संतुष्टि मिलती है। जी हाँ और इस वजह से यह कैलोरी की मात्रा को कम कर देता, जिसके कारण आपकी शुगर कंट्रोल में रहती है। इसके अलावा एक्सपर्ट्स के मुताबिक प्रोटीन के सेवन कम मात्रा में करने से बॉडी मसल्स कम होने लगते हैं। वहीं इसके कारण पेशेंट के शरीर में ज्यादा कमजोरी आ जाती है, जिसके कारण पेशेंट गिर सकता है और बॉडी में फ्रैक्चर हो सकता है।

लो प्रोटीन सेहत के लिए हानिकारक- ध्यान रहे अगर ज्यादा समय तक मधुमेह रोगी प्रोटीन का इस्तेमाल न करें तो इससे उसके आंखें और तंत्रिका तंत्र पर असर पड़ता है। जी हाँ और मसल मास की कमी होने से शरीर में इंसुलिन का अवशोषण भी कम होने लगता है। एक रिसर्च के अनुसार लो मसल मास और लो प्रोटीन इंटेक फैटी लिवर डिजीज में इजाफा करता है। वहीं इससे आगे चलकर लिवर में सिरोसिस और कैंसर हो सकता है।

मधुमेह रोगियों के लिए जरूरी प्रोटीन की मात्रा- आपको बता दें कि सामान्य तौर पर रोज 15 से 20 फीसदी कैलोरी प्रोटीन से मिलना चाहिए। जी दरअसल हमारी बॉडी को प्रति किलो 0।8 ग्राम प्रोटीन की जरूरत पड़ती है। इसी के साथ, शुगर के मरीज जिन्हें किडनी की परेशानी नहीं है, उन्हें एक ग्राम प्रति किलो प्रोटीन की जरूरत होती है। इसके अलावा वो शुगर पेशेंट जिन्हें किडनी की परेशानी है, उन्हें भी 0।8 से एक ग्राम प्रति किलो प्रोटीन अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। इसके अलावा जो लोग ज्यादा वर्कआउट करते हैं, वो 1 से 1।5 ग्राम प्रोटीन अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।।

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