जिस तरह अधिक सोना नुकसानदायक है उसी तरह कम सोने से भी तकलीफ होती है. यदि आप दिन भर की व्यस्तम दिनचर्या के कारण पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे है तो आपके लिए खतरे की घंटी बज उठी है. इस बारे में डॉक्टर्स सलाह देते है कि कम से कम रोजाना सात से नौ घंटे कि नींद लेना ही चाहिए.
यदि आप लगातार कम नींद ले रहे है तो आगे चल कर यह स्वास्थ्य संबधी समस्याओ में बदल जाएगी. नींद में खलल का अर्थ जिंदगी के हर काम में खलल! नींद से ब्रेन की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में बहुत मदद मिलती है. जो लोग कम सोते है, उनके डिप्रेशन में जाने की संभावना आम लोगो की तुलना में पांच गुना अधिक होती है. इसके साथ ही कम सोने से वजन बढ़ने का खतरा भी बढ़ जाता है.
डाइजेस्टिव सिस्टम भी बुरी तरह से प्रभावित होता है. वजन बढ़ने से लोगो में ब्लड प्रेशर, हार्मोन और शुगर का लेवल भी बिगड़ता है. इससे डायबिटीज का खतरा भी बढ़ जाता है. दिल की बीमारिया भी नींद से जुडी होती है. नींद पर्याप्त न होने के कारण एनजाइना का खतरा डबल और कोरोनरी धमनी की बीमारी का जोखिम बढ़ जाता है.
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