कहीं आप भी तो नहीं सुबह उठते से चलाते हैं फ़ोन तो अभी हो जाएं-सावधान

आजकल स्मार्टफोन के बिना जिंदगी की कल्पना करना मुश्किल हो गया है। मोबाइल अब हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन चुका है। रोटी, कपड़ा और अन्य जरूरी चीजों की तरह, मोबाइल भी हमारी दिनचर्या का अहम हिस्सा है। बिना इसके, जीवन थम सा जाता है। लेकिन, हर चीज के फायदे के साथ उसके कुछ नुकसान भी होते हैं। स्मार्टफोन के साथ भी यही बात है। लोग इसकी इतनी आदत डाल लेते हैं कि धीरे-धीरे इसके दुष्परिणामों का सामना करने लगते हैं।

मोबाइल की लत: कई लोग सुबह उठते ही अपने फोन को हाथ में ले लेते हैं और घंटों उसे इस्तेमाल करते हैं। इस आदत को विशेषज्ञ NoMoPhobia (No Mobile Phobia) कहते हैं, जो फोन से दूर होने के डर को दर्शाता है। कई रिपोर्ट्स में यह बात सामने आई है कि सुबह उठते ही फोन का इस्तेमाल करना हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है।

सुबह उठते ही फोन के नुकसान

नींद के सिस्टम को नुकसान: आप सोच रहे होंगे कि सुबह उठने के बाद फोन देखने से नींद पर क्या असर पड़ता है। विशेषज्ञों का कहना है कि फोन की ब्लू लाइट आंखों पर दबाव डालती है। इस कारण दिनभर थकान महसूस होती है और रात में नींद नहीं आती। अगर यह स्थिति लगातार बनी रहे, तो नींद की समस्या बढ़ सकती है।

स्ट्रेस और एंग्जायटी: क्या आप जानते हैं कि सुबह उठते ही फोन देखने से एंग्जायटी और स्ट्रेस बढ़ सकता है? नींद से उठने के बाद हमारा दिमाग रिलैक्स मूड में होता है। लेकिन, जब हम फोन पर मैसेज या अलर्ट चेक करते हैं, तो कुछ ऐसे मैसेज होते हैं जो टेंशन बढ़ा देते हैं। इससे स्ट्रेस होता है, जो पूरे दिन हमारे काम और मूड को प्रभावित कर सकता है।

काम पर असर: सुबह उठते ही फोन देखने से कुछ लोग अपनी हेल्दी आदतें जैसे कि मेडिटेशन, एक्सरसाइज और सही ब्रेकफास्ट नहीं कर पाते। इसका असर हमारी व्यक्तिगत और पेशेवर जिंदगी पर पड़ता है। इससे प्रोडक्टिविटी में कमी आती है।

मॉर्निंग रूटीन को इग्नोर करना: एक हेल्दी मॉर्निंग रूटीन हमारे लिए बेहद जरूरी है, लेकिन फोन को प्राथमिकता देने से हम स्ट्रेचिंग या अन्य हेल्दी एक्टिविटीज से दूर हो जाते हैं। हेल्दी रूटीन को नजरअंदाज करने से मानसिक और शारीरिक थकान बढ़ती है।

बच्चों पर बुरा असर: आजकल के माता-पिता और बच्चे दोनों ही बिना फोन के रहना पसंद नहीं करते। यदि माता-पिता सुबह उठते ही फोन का इस्तेमाल करते हैं, तो बच्चे भी इसी आदत को अपनाने लगते हैं। इससे बच्चों की मानसिक और शारीरिक सेहत पर बुरा असर पड़ता है। बच्चे फिजिकल गेम्स में हिस्सा नहीं लेते हैं, जिससे उनका शरीर बीमारियों की चपेट में आ सकता है।​ स्मार्टफोन की लत से बचने और अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए हमें सुबह उठते ही फोन का इस्तेमाल कम करना चाहिए। हेल्दी रूटीन अपनाना और परिवार के साथ समय बिताना हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है।

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