आजकल की खराब जीवनशैली के कारण बहुत से लोग तनाव और नींद की समस्याओं का सामना कर रहे हैं। नींद की कमी से स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है, लेकिन कुछ लोग अत्यधिक नींद की समस्या से भी जूझ रहे हैं। इसके पीछे विटामिनों की कमी एक कारण हो सकती है।
विशेषज्ञ बताते हैं कि नींद की समस्या और अधिक नींद आने के पीछे विटामिन की कमी एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है। विटामिन हमारे शरीर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होते हैं और उनकी कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। यहां दो विटामिनों के बारे में बताया गया है जिनकी कमी से अधिक नींद की समस्या हो सकती है:
विटामिन बी12
विटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से बाल झड़ना, त्वचा संबंधी समस्याएं और तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव पड़ सकता है। विटामिन बी12 की कमी के कारण शरीर में थकान की भावना उत्पन्न होती है, जिससे अधिक नींद आती है। इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए अपनी डाइट में दूध, दही, पनीर, अंडे, चिकन और फोर्टिफाइड अनाज शामिल करें।
विटामिन डी
विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक है और यह कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। विटामिन डी की कमी से थकान और अत्यधिक नींद की समस्या हो सकती है। विटामिन डी की पूर्ति के लिए धूप में कुछ समय बिताना फायदेमंद होता है। इसके अतिरिक्त, अंडे की जर्दी, सैल्मन मछली, दूध और डेयरी उत्पादों को अपनी डाइट में शामिल करें। यदि विटामिन बी12 और डी की कमी गंभीर हो, तो स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह पर सप्लीमेंट्स ले सकते हैं।
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