रिश्ते पर हावी ना होने दें एंजायटी का असर, इन तरीकों को अपनाकर पाएं राहत

चिंता का असर हमारे जीवन पर गहरा पड़ता है, और अक्सर यह हमारे या हमारे प्रियजनों के जीवन में धीरे-धीरे प्रवेश कर जाती है। यह चिंता हमारे खुशहाल जीवन में बाधा डाल सकती है। शोध के अनुसार, अधिकांश युगल अपने रिश्ते में चिंता और एंग्जाइटी से होने वाले विवादों को समझने और हल करने से बचते हैं, जिससे उनकी समस्याएँ बढ़ जाती हैं। इससे चिड़चिड़ापन और थकान जैसे लक्षण उत्पन्न होते हैं, जिससे आपसी संवाद कम हो जाता है और गलतफहमियाँ बढ़ती हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप समय रहते समस्या को समझें और समाधान की दिशा में प्रयास करें।

चिंता के लक्षण पहचानें
चिंता के लक्षण तुरंत नजर नहीं आते, जैसे खांसी या जुकाम। एंग्जाइटी के मरीज अकसर थका हुआ महसूस करते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि वे कभी भी कहीं भी जाने के लिए तैयार नहीं होते। वे ऐसे स्थानों से बचते हैं जो उन्हें असहज कर दें। शारीरिक लक्षणों में नींद की समस्या, हाथों में ठंडा पसीना, मुंह का सूखना, बेचैनी, जी मिचलाना, कांपना, छाती में दर्द, हाथ-पैरों में झनझनाहट और पेट में दर्द शामिल हो सकते हैं।

साथी की मदद कैसे करें
अच्छे श्रोता बनें
जब आपका पार्टनर अपनी परेशानियों को खुलकर नहीं बता पाता, तो आपकी भूमिका महत्वपूर्ण हो जाती है। एक अच्छा श्रोता बनें, भले ही उसकी बातें तार्किक न लगें। उसे यह महसूस कराएं कि आप उसकी समस्याओं को समझना चाहती हैं। एक सुरक्षित जगह बनाएं जहां वह बिना डर के अपनी भावनाएं साझा कर सके। स्नेह और समय दें, अच्छी यादें ताजा करें, और माइंडफुलनेस अभ्यासों को अपनाएं।

सजग रहें
जब आपका साथी चिंताग्रस्त हो, तो उसके बारे में संवेदनशील होना जरूरी है। एंग्जाइटी के बारे में खुद को शिक्षित करें और नोटिस करें कि कौन सी बातें उसकी समस्या को बढ़ा देती हैं। शांत बने रहने से आप उसकी चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं।

चिकित्सकीय परामर्श लें
यदि चिंता का असर आपके रिश्ते पर पड़ने लगे, तो पेशेवर मदद लेना सही कदम हो सकता है। एंग्जाइटी का इलाज आसानी से किया जा सकता है, और थेरेपी तथा काउंसलिंग से लक्षणों में सुधार हो सकता है। सही समय पर सही तरीके से इलाज कराना आवश्यक है।

साथी से जुड़ने के तरीके खोजें
एंग्जाइटी का अनुभव न करने पर भी आप अपने साथी की स्थिति को समझ सकते हैं। अपने खुद के अनुभव को ध्यान में रखते हुए, जब आपने चिंतित महसूस किया था, उसी अनुभव को दस गुना बढ़ाकर समझें। इससे आप अपने पार्टनर की स्थिति को बेहतर तरीके से समझ पाएंगे।

चिंता और एंग्जाइटी को समझना और उससे निपटना रिश्ते को मजबूत बना सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप दोनों इस चुनौती का सामना एक साथ कर सकें, समय पर कदम उठाना और एक-दूसरे के साथ संचार बढ़ाना महत्वपूर्ण है।

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