सूखे मेवे करते है शरीर में आयरन की कमी को पूरा

शरीर में एनर्जी का संबंध ऑक्सीजन के संचार से होता है. अगर शरीर में रक्त में आहार के स्तर में कमी है तो ऑक्सीजन का संचार सही तरीके से नहीं होगा. जिससे आपको थकान महसूस होगी. अगर आपको भी हर समय थकान महसूस होती है, तो हो सकता है कि आपके शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी हो.  आइये जानते है  आयरन की कमी को दूर करने के उपाय –

1-पालक, ब्रोकोली, पत्तागोभी, गोभी, शलजम और शकरकंद जैसी सब्जियां सेहत के लिए बहुत अच्छी होती हैं. इनके नियमित सेवन से वजन कम होने के साथ-साथ शरीर में खून में आयरन की मात्रा बढ़ती है. और पेट भी ठीक रहता है.  

2-तरबूज, सेब, अंगूर, किशमिश और अनार जैसे फल खाने से खून बढ़ता है. अनार खाना अनीमिया में काफी फायदा करता है. इसलिए रक्त में आयरन की कमी को दूर करने के लिए प्रतिदिन अनार का सेवन जरूर करें.

3-खजूर, अखरोट, बादाम और किशमिश जैसे सूखे मेवों का खूब प्रयोग करना चाहिए. इसमें आयरन की पर्याप्त मात्रा होती है और यह तेजी से रेड ब्लड सेल बढ़ाते हैं. आयरन की कमी को पूरा करने के लिए मूंगफली का सेवन भी फायदेमंद है. 

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